Bolest zad je tím největším nepřítelem pro tolik potřebný spánek. Sama o tom hodně vím – a i když mě přes den záda někdy vůbec nebolí, po zalezení do postele si to začnou vybírat. Proto jsem prozkoumala pozice i jiné rady na správné spaní, které zádům uleví. Tady jsou. 1. […]
Více zde
Bolí vás záda? Na vině mohou být špatné pohybové návyky a životní styl vůbec, ale také samotná lidská evoluce! Člověk totiž – podle aktuálních studií kanadských vědců – ještě není ve stádiu, kdy je připraven na “vzpřímený život”. Bolest zad je podle kanadských vědců, kteří nedávno publikovali svou studii nazvanou […]
Více zde
McKenzie metoda ji mi známa dlouhá léta a byla jedna z prvních, kterou jsem začala cvičit, když mě bolela záda. Ono to vlastně totiž ani není o žádném velkém cvičení, jako spíše o správném postoji, sezení a pohybech vůbec. Z vlastní zkušenosti ale vím, že těch několik základních cviků dokáže […]
Více zde
Výhřez meziobratlové ploténky. Zní tak i vaše diagnóza? Pokud je vám více než 30 let a máte sedavé zaměstnání, je to více než pravděpodobné. Podle statistik totiž tento problém trápí více než 70 % lidí z této skupiny. A spadám sem i já… A tak jsem se rozhodla posbírat co nejvíc […]
Více zde
Stačí si pustit dobrou hudbu a boky se vám rozvlní samy… Taky to tak máte? Pokud jo, pouštějme si ji častěji. Pokud ne: zkuste to! Hudba totiž dokáže zázraky nejen s naším tělem, ale hlavně s náladou! Kdysi dávno jsem podlehla břišním tancům, po čase flamenku a letos mě pohltily […]
Více zde
Fit Pain Free, to je v Česku zcela nová cvičební metoda, kterou jsem prostě musela vyzkoušet. S chronickou bolestí – konkrétně bederní páteře – bojuju totiž už léta a zatím se mi vždy podařilo ji ukočírovat. Každý den cvičím a když mi jedno cvičení přestane fungovat, hned zkouším druhé. A […]
Více zde
Ten, kdo má rodinu, přátele, kamarády, a vídá se s nimi, je spokojenější a žije déle. Tak zní nejčerstvější průzkumy. A vědci k tomu dodávají: Máte-li koníčky, vše dobré se ještě násobí. Vyprávět by o tom mohly Hradecké panenky, které jsou příkladem toho, že ženská nemusí nikdy zestárnout a ztratit […]
Více zde
Sedím na chodníku a nemůžu se zvednout. Pravá noha mi po celodenním brnění prostě “vypnula”. Po hodině se dobelhám do nejbližší lékárny, koupím si nejsilnější léky proti bolesti a zase “naskočím”… Naskočím na léta trvající chronické bolesti bederní páteře. Naskočím na kolečka po lékařích, fyzioterapeutech a všech možných metodách cvičení. […]
Více zde
Tak aby bylo jasno: občas zajdu do mekáče, nakoupím v “háemku” a občas si dám kafe do kelímku. Plastového. Ale: poctivě třídím odpad, kupuju kvalitní věci, ničím neplýtvám, jezdím MHD, v lese jsem jako doma a v šatníku mám jen tolik věcí, kolik unosím. Ne, nejsem skrblík, jen jsem podlehla […]
Více zde
Za poslední roky jsem přečetla strašnou spoustu knih, které vás posouvají v životě dál. Zkouším různé apky, účastním se webinářů a jak jinak: ulétávám na filmech a seriálech… Tady máte velký seznam věcí, které podle mě stojí za pozornost a postupně budu přidávat další. Knihy Autor: Amálie Kutinová Gabra a […]
Více zde
