Bolí vás záda? Ramena? Máte těžké nohy? A nemůžete si jen tak (v práci, na cestách nebo na výletě) lehnout a udělat pár cviků? Dobrá zpráva je, že lehat si nikde nemusíte. Zeď (nebo třeba i strom) jsou totiž tou nejlepší cvičební pomůckou! Natočila jsem pro vás lekci plnou osvědčených SOS cviků, které vám rychle uleví od bolestí. Lekce je zdarma, tak šup šup a cvičit…
Ve videu níže najdete i nejlepší techniku proti bolestem zad, jakou znám a doporučuju dopřát si ji každý večer alespoň na 5 minut. Stačí si opřít nohy o zeď a okamžitě ucítíte, že jsou lehčí. Stejně se uleví zádům, ramenům, krční páteři, uděláte dobře svým střevům (a mnoha dalším vnitřním orgánům) a pomůžete krevnímu i lymfatickému systému… A pokud to doplníte o brániční dýchání, jako bonus si hezky zpevníte svaly hlubokého stabilizačního systému, tzv. CORE a třeba i uberete nějaký ten kousek v pase…
