Articles by: Zuzana Rybářová

VANOCNI VOCHER ZUZICA 2022

DÁRKOVÉ POUKAZY NA MÉ KURZY

Naživo, online, pro Vás i Vaše blízké – třeba jako dárek, jsem připravila hned několik kurzů. V Praze se můžete vydat na můj celodenní praktický workshop nazvaný RESTART TĚLA. Už nyní můžete vyzkoušet, či darovat mé online kurzy 21 DNŮ PROTI BOLESTI ZAD A STRESU, CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ […]

Více zde
cviky_trigger_pointy_zuzica8

13 rad, jak se zbavit bolesti zad

Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]

Více zde
stromy_zuzica

10 rad, jak si udržet dobrou náladu

Nápor stresu, který zažíváme poslední dny, měsíce i roky je obrovský. Je těžké mu odolávat. Psychická rovnováha a péče o sebe je přitom ale naprostý základ, když chceme pomáhat druhým a udržet i domácí pohodu. Tady je tedy trocha inspirace… 1. Přírodní antidepresivum zvané slunce Přibývá světla, sluníčko začíná hřát […]

Více zde
auto_zuzica

Serendipity – pojďte vstříc šťastným náhodám

Šťastná náhoda, nebo taky příjemné překvapení. Tak by se dalo přeložit slovíčko Serendipity. A vy si ho teď zapište za uši a pojďte mu co nejvíce naproti. Dokáže totiž s naší náladou, potažmo životy, udělat zázraky… Pokud jsme bez energie, znudění, nevíme, co se sebou, není nic lepšího než vystoupit […]

Více zde
nohy_zuzicaa

Chůzí proti bolesti zad

Svižná chůze je podle odborníků tím nejlepším “lékem” na spoustu zdravotních neduhů, bolesti zad nevyjímaje! Jak ale chodit správně, aby pro nás byl tento pohyb co nejpřínosnější? To už je malinko alchymie a my do ní v tomto článku nahlédneme… Jestli chcete udělat něco pro své zdraví a především záda, […]

Více zde
zuzica-cviky-proti-bolesti-zad

Cviky proti bolestem zad a pro pevné tělo

Bolí vás záda?  Pak vězte, že to nebude lepší, dokud s tím něco neuděláte. A tím něčím myslím cvičení. Ano, málokomu se do něj chce, ale právě cvičení – klidně kratičké, ale každodenní – vás bolestí zad zbaví.  A jakému cvičení se věnovat? Jiné cviky jsou vhodné pro chronickou bolest […]

Více zde
zuzica-cviky-proti-bolesti-zad

Tělo bez bolestí potřebuje pružnost i sílu

“Nějaké protahování a pomalé cvičení mě nebaví, raději si dám do těla v posilovně, na kole, nebo se pořádně proběhnu,” říkáte si možná. Jenže, aby naše tělo mohlo fungovat správně, potřebuje nejen sílu, ale také pružnost – ideálně aby bylo obojí pěkně v rovnováze. Mobilita nebo-li pružnost a dobrá pohyblivost […]

Více zde

Slunce: nejlepší lékař i terapeut

Jakmile zasvítí slunce a začne hřát, zlepší se nám nálada, odejdou chmury a povolí i bolesti. Proč tomu tak je? Protože slunce je ten nejlepší lékař. Věděli to lidé tisíce let před námi, kteří jej uctívali jako božstvo a používali ho také k léčbě nejrůznějších neduhů. A čím dál větší […]

Více zde
chodidla-zuzica

Jak se zbavit bolestí zad? Zaměřte se na chodidla!

„Lidské chodidlo je stroj mistrovské konstrukce a umělecké dílo,“ napsal Leonardo da Vinci. A měl pravdu. Aktivní “koncovky” – ruce, hlava a především chodidla ovlivňují stav celého našeho těla. O postavení hlavy jsme si tady už psali, o aktivní ruce si řekneme něco příště a dnes se podíváme na chodidla. […]

Více zde
zuzica_park_igls_meditation

Bolest zad, stres a psychosomatika

O tom, že se stres a duševní nepohoda odráží na stavu našeho fyzického zdraví, není už dnes třeba diskutovat. Projevuje se špatným držením těla, které si brzy vybere své úroky, a ještě dříve jako beton ztuhlými svaly, zejména kolem páteře. Vztahem mezi duší a tělem se zabývá psychosomatika a my […]

Více zde