V mnoha asijských a afrických zemích lidé dodnes tráví většinu dne v hlubokém dřepu. Nemají často stůl, ani židle, a tak si tak povídají s druhými, vaří, pracují, čekají na autobus, vyprazdňují se a dokonce tak rodí… Podle aktuálních průzkumů tady lidé mnohem méně trpí artrózou nebo bolestmi zad. Hluboký […]
Více zdeArticles by: Zuzana Rybářová
Velký návod a cviky pro zdravé pánevní dno
Inkontinence, bolestivá menstruace či pohlavní styk, problémy s otěhotněním, hemeroidy, zácpa, bolesti zad… Za tím vším mohou stát problémy způsobené špatnou funkcí pánevního dna. Pánev je navíc středem našeho těla, propojuje jeho horní a dolní část a odráží jejich stav. Na druhou stranu problémy s pánevním dnem se promítají dále […]
Více zdeLekce zdarma: protažení i zpevnění těla při flow z magických Alp:
Cvičení k dovolené patří, a ne, že ne! Právě proto, že máme konečně čas na sebe – zklidnit se, naslouchat svému tělu, ponořit se do něj a trochu ho zase poopravit, aby nám dobře sloužilo. Já se vydala na dovolenou do rakouského Resortu Puradies. Ráno jsem plavala v bazénu, pak […]
Více zde5 cviků proti bolesti kolen
Bolest kolene dokáže pěkně potrápit. Zejména ta dlouhodobá. Někdy se ani pořádně nevyspíte a při pohybu zase trpíte strachem, co když si “ublížím” ještě víc… Pojďme se proto podívat, proč nás kolena bolí, a jak si od zdravotních problémů s nimi pomoct. Bolest kolen za život pocítí téměř každý z […]
Více zdeDesatero pro zdravou lymfu
Otoky nohou, nateklé nafouklé břicho, celkové zavodnění těla, celulitida, únava, bolestivá menstruace, akné, bolesti hlavy… To všechno může způsobovat špatně fungující lymfatický systém. Lymfě se přezdívá “čistička našeho těla”, protože odbourává toxiny. A právě proto nás důsledky toho, že není v pořádku, dokáží pěkně potrápit… Pojďme se proto podívat na […]
Více zdeChůze v přírodě – nejlepší posilovna i terapeut
Chůze je ten nejpřirozenější cvičební nástroj, který navíc mám neustále u sebe. Zapojíme při ní maximum svalů v našem těle, což dokáže málokterý sport, vyrýsujeme si postavu a dostaneme se s ní tak skvěle do kondice. A jako bonus vyčistíme hlavu. A tak (ne)obyčejná věc jako chůze ovšem má svá […]
Více zdeJak na syndrom neklidných nohou
Večer v divadle, kině, nebo i doma u televize – jakmile déle sedíte, nevíte, co s nohama, které tak nějak podivně brní, pálí, tepají, teplají, nebo naopak chladnou, někdy cítíte šimrání, jakoby elektrické výboje… zkrátka neklid, který nenechá vaše nohy a potažmo celé tělo v klidu. A jakmile zalehnete do […]
Více zdeJak na zdravé pánevní dno
Pánevní dno je potřeba aktivovat i uvolňovat. To je základní princip, jak k němu přistupovat. Dlouho byl přitom zažitý názor, že pánevní dno je především nutné posilovat. Proč tomu tak není? Jak s pánevním dnem cvičit, aby bylo zdravé? A proč je vlastně tak důležité? Na to vše se podíváme […]
Více zdeSOS cvik proti bolesti zad
Bolí vás záda? Pak vyzkoušejte tento cvik. Je neskutečně úlevný a mně velice pomáhal i od bolestech způsobených výhřezem meziobratlové ploténky. Já tomuto cviku říkám příhodně (a valašsky): “Kotky hore!” – spisovně česky “Nohy nahoru!” A jeho síla spočívá v tom, že při něm dochází ke krásné trakci, neboli prodloužení […]
Více zdePsychosomatika: může stres za bolesti zad?
Bolesti zad dnes trápí až 80 % lidí a třetina z nich je podle odborníků způsobená vlivem stresu. Je to nejčastější tzv. psychosomatická nemoc těla. Odráží se v ní náš životní styl a zejména míra emoční zátěže, které jsme vystaveni. Pokud vás tedy bolí záda, neřešte jen léčbu následků, ale […]
Více zde