Když je nejhůř, vsaďte na klid a suché teplo. Každý den začněte protažením, aby svaly nemohly tuhnout. Protahujte se i přes den, méně seďte a když už, tak správně. Hlídejte si držení těla, váhu a počet kroků, které za den ujdete. Budujte pevné břišní a zádové svaly, to je váš […]
Více zde
Tělo bez bolesti je snem každého z nás, zejména v případech, kdy něco skutečně začne bolet… Zároveň je to ale také název školení, které pro instruktory i laickou veřejnost pod hlavičkou Školy fitness profesionálů Fisaf.cz pořádá zkušená instruktorka jógy, pilates a zdravotních forem cvičení Lucie Rychetská. Já jsem její kurz […]
Více zde
Bolest zad je tím největším nepřítelem pro tolik potřebný spánek. Sama o tom hodně vím – a i když mě přes den záda někdy vůbec nebolí, po zalezení do postele si to začnou vybírat. Proto jsem prozkoumala pozice i jiné rady na správné spaní, které zádům uleví. Tady jsou. 1. […]
Více zde
