Chůze je ten nejpřirozenější cvičební nástroj, který navíc mám neustále u sebe. Zapojíme při ní maximum svalů v našem těle, což dokáže málokterý sport, vyrýsujeme si postavu a dostaneme se s ní tak skvěle do kondice. A jako bonus vyčistíme hlavu. A tak (ne)obyčejná věc jako chůze ovšem má svá […]
Více zde
Seznámení s Feldenkraisovou metodou u mě osobně provázely velké a pozitivní změny v mém těle, ale dalo by se říci i duši. Nejenže mi nejspíš pomohla od zdravotního problému fyzického, ale navíc dokázala krásně zklidnit hlavu. A tak jsem vám o ní sepsala článek… “Vnímáme, jak dýcháme. Jestli dýcháme nosem […]
Více zde
Zatni zuby a vydrž! Už toho mám plné zuby!… Jistě ta sousloví taky znáte, a když se podíváte (třeba právě teď) na své zuby a čelisti, zjistíte, že jsou – zatnuté. Stres, napětí, rychlý životní styl, kdy pořád něco musíme řešit, nám podvědomě tuto oblast téměř permanentně přetěžují. Právě čelistní […]
Více zde
Večer v divadle, kině, nebo i doma u televize – jakmile déle sedíte, nevíte, co s nohama, které tak nějak podivně brní, pálí, tepají, teplají, nebo naopak chladnou, někdy cítíte šimrání, jakoby elektrické výboje… zkrátka neklid, který nenechá vaše nohy a potažmo celé tělo v klidu. A jakmile zalehnete do […]
Více zde
Bolí vás záda? Pak vyzkoušejte tento cvik. Je neskutečně úlevný a mně velice pomáhal i od bolestech způsobených výhřezem meziobratlové ploténky. Já tomuto cviku říkám příhodně (a valašsky): “Kotky hore!” – spisovně česky “Nohy nahoru!” A jeho síla spočívá v tom, že při něm dochází ke krásné trakci, neboli prodloužení […]
Více zde
Rozestup břišních svalů, nebo-li diastáza, není zdaleka jen estetický problém, byť právě vzhled této části těla nás často trápí nejvíce. Může stát za bolestmi zad, problémy s páteří, klouby končetin, pupeční kýlou, s trávením nebo s pánevním dnem. Proto je dobré ji řešit co nejdříve… Co je diastáza Diastáza je […]
Více zde
Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které vás rychle zbaví bolestí. Zima je obdobím, kdy se choulíme do šál a kabátů, naše hlava jde často do velkého předsunu, hrbíme se a celé tělo tuhne. Když k […]
Více zde
Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]
Více zde
Bolí vás předloktí, prsty, někdy vám dokonce brní, anebo vám bolest vystřeluje až do ramene? Na vině může být syndrom karpálního tunelu. A tak se na tento problém podíváme a hlavně vám ukážu pár užitečných cviků, které mi zápěstí, prsty i celé ruce vždy krásně uvolní. Když mluvíme o syndromu […]
Více zde
Svižná chůze je podle odborníků tím nejlepším “lékem” na spoustu zdravotních neduhů, bolesti zad nevyjímaje! Jak ale chodit správně, aby pro nás byl tento pohyb co nejpřínosnější? To už je malinko alchymie a my do ní v tomto článku nahlédneme… Jestli chcete udělat něco pro své zdraví a především záda, […]
Více zde
