Zdravá záda

VANOCNI VOCHER ZUZICA 2022

DÁRKOVÉ POUKAZY NA MÉ KURZY

Naživo, online, pro Vás i Vaše blízké – třeba jako dárek, jsem připravila hned několik kurzů. V Praze se můžete vydat na můj celodenní praktický workshop nazvaný RESTART TĚLA. Už nyní můžete vyzkoušet, či darovat mé online kurzy 21 DNŮ PROTI BOLESTI ZAD A STRESU, CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ […]

Více zde
cviky_trigger_pointy_zuzica8

13 rad, jak se zbavit bolesti zad

Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]

Více zde
nohy_zuzicaa

Chůzí proti bolesti zad

Svižná chůze je podle odborníků tím nejlepším “lékem” na spoustu zdravotních neduhů, bolesti zad nevyjímaje! Jak ale chodit správně, aby pro nás byl tento pohyb co nejpřínosnější? To už je malinko alchymie a my do ní v tomto článku nahlédneme… Jestli chcete udělat něco pro své zdraví a především záda, […]

Více zde
zuzica-cviky-proti-bolesti-zad

Cviky proti bolestem zad a pro pevné tělo

Bolí vás záda?  Pak vězte, že to nebude lepší, dokud s tím něco neuděláte. A tím něčím myslím cvičení. Ano, málokomu se do něj chce, ale právě cvičení – klidně kratičké, ale každodenní – vás bolestí zad zbaví.  A jakému cvičení se věnovat? Jiné cviky jsou vhodné pro chronickou bolest […]

Více zde
zuzica-cviky-proti-bolesti-zad

Tělo bez bolestí potřebuje pružnost i sílu

“Nějaké protahování a pomalé cvičení mě nebaví, raději si dám do těla v posilovně, na kole, nebo se pořádně proběhnu,” říkáte si možná. Jenže, aby naše tělo mohlo fungovat správně, potřebuje nejen sílu, ale také pružnost – ideálně aby bylo obojí pěkně v rovnováze. Mobilita nebo-li pružnost a dobrá pohyblivost […]

Více zde
chodidla-zuzica

Jak se zbavit bolestí zad? Zaměřte se na chodidla!

„Lidské chodidlo je stroj mistrovské konstrukce a umělecké dílo,“ napsal Leonardo da Vinci. A měl pravdu. Aktivní “koncovky” – ruce, hlava a především chodidla ovlivňují stav celého našeho těla. O postavení hlavy jsme si tady už psali, o aktivní ruce si řekneme něco příště a dnes se podíváme na chodidla. […]

Více zde
bolest-zad-zuzica.cz

Bolí vás záda? Uklízejte, žehlete i si myjte zuby správně!

Žehlení, vysávání, mytí nádobí nebo třeba jen čištění zubů nás mohou pěkně potrápit, zejména pokud vás bolí záda. Tyto každodenní nenápadné činnosti je totiž třeba provádět správně a tady je velký návod, jak na to, aby nás záda zbytečně nebolela! Zdánlivě jednoduché každodenní činnosti můžou být příčinou, proč nás záda […]

Více zde
bolest-zad-spanek-zuzica

Bolest zad a spánek

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… […]

Více zde

Jak zvedat věci, aby záda nebolela

“Chtěl(a) jsem něco zvednout a rozbolela mě záda.” Tuto větu jste už určitě  nejednou slyšeli a dost možná ji i sami vyslovili. Rada tady platí jediná – pokud vás bolí záda, těžké věci sami nezvedejte. A pokud nemůžete jinak, myslete na to, abyste to dělali správně! Předklon, zejména ten s […]

Více zde