V mnoha asijských a afrických zemích lidé dodnes tráví většinu dne v hlubokém dřepu. Nemají často stůl, ani židle, a tak si tak povídají s druhými, vaří, pracují, čekají na autobus, vyprazdňují se a dokonce tak rodí… Podle aktuálních průzkumů tady lidé mnohem méně trpí artrózou nebo bolestmi zad. Hluboký […]
Více zde
Inkontinence, bolestivá menstruace či pohlavní styk, problémy s otěhotněním, hemeroidy, zácpa, bolesti zad… Za tím vším mohou stát problémy způsobené špatnou funkcí pánevního dna. Pánev je navíc středem našeho těla, propojuje jeho horní a dolní část a odráží jejich stav. Na druhou stranu problémy s pánevním dnem se promítají dále […]
Více zde
Cvičení k dovolené patří, a ne, že ne! Právě proto, že máme konečně čas na sebe – zklidnit se, naslouchat svému tělu, ponořit se do něj a trochu ho zase poopravit, aby nám dobře sloužilo. Já se vydala na dovolenou do rakouského Resortu Puradies. Ráno jsem plavala v bazénu, pak […]
Více zde
Bolí vás záda? Ramena? Máte těžké nohy? A nemůžete si jen tak (v práci, na cestách nebo na výletě) lehnout a udělat pár cviků? Dobrá zpráva je, že lehat si nikde nemusíte. Zeď (nebo třeba i strom) jsou totiž tou nejlepší cvičební pomůckou! Natočila jsem pro vás lekci plnou osvědčených […]
Více zde
Chůze je ten nejpřirozenější cvičební nástroj, který navíc mám neustále u sebe. Zapojíme při ní maximum svalů v našem těle, což dokáže málokterý sport, vyrýsujeme si postavu a dostaneme se s ní tak skvěle do kondice. A jako bonus vyčistíme hlavu. A tak (ne)obyčejná věc jako chůze ovšem má svá […]
Více zde
Večer v divadle, kině, nebo i doma u televize – jakmile déle sedíte, nevíte, co s nohama, které tak nějak podivně brní, pálí, tepají, teplají, nebo naopak chladnou, někdy cítíte šimrání, jakoby elektrické výboje… zkrátka neklid, který nenechá vaše nohy a potažmo celé tělo v klidu. A jakmile zalehnete do […]
Více zde
Pánevní dno je potřeba aktivovat i uvolňovat. To je základní princip, jak k němu přistupovat. Dlouho byl přitom zažitý názor, že pánevní dno je především nutné posilovat. Proč tomu tak není? Jak s pánevním dnem cvičit, aby bylo zdravé? A proč je vlastně tak důležité? Na to vše se podíváme […]
Více zde
Bolí vás záda? Pak vyzkoušejte tento cvik. Je neskutečně úlevný a mně velice pomáhal i od bolestech způsobených výhřezem meziobratlové ploténky. Já tomuto cviku říkám příhodně (a valašsky): “Kotky hore!” – spisovně česky “Nohy nahoru!” A jeho síla spočívá v tom, že při něm dochází ke krásné trakci, neboli prodloužení […]
Více zde
Bolesti zad dnes trápí až 80 % lidí a třetina z nich je podle odborníků způsobená vlivem stresu. Je to nejčastější tzv. psychosomatická nemoc těla. Odráží se v ní náš životní styl a zejména míra emoční zátěže, které jsme vystaveni. Pokud vás tedy bolí záda, neřešte jen léčbu následků, ale […]
Více zde
Seznámení s Feldenkraisovou metodou u mě osobně provázely velké a pozitivní změny v mém těle, ale dalo by se říci i duši. Nejenže mi nejspíš pomohla od zdravotního problému fyzického, ale navíc dokázala krásně zklidnit hlavu. A tak jsem vám o ní sepsala článek… “Vnímáme, jak dýcháme. Jestli dýcháme nosem […]
Více zde
