Articles by: Zuzana Rybářová

web_čelist_zuzica

Povolte čelist a ulevíte tělu od bolesti

Zatni zuby a vydrž! Už toho mám plné zuby!… Jistě ta sousloví taky znáte, a když se podíváte (třeba právě teď) na své zuby a čelisti, zjistíte, že jsou – zatnuté. Stres, napětí, rychlý životní styl, kdy pořád něco musíme řešit, nám podvědomě tuto oblast téměř permanentně přetěžují. Právě čelistní […]

Více zde
Zuzana Rybářová výzva zdravá záda

Jak se zbavit diastázy

Rozestup břišních svalů, nebo-li diastáza, není zdaleka jen estetický problém, byť právě vzhled této části těla nás často trápí nejvíce. Může stát za bolestmi zad, problémy s páteří, klouby končetin, pupeční kýlou, s trávením nebo s pánevním dnem. Proto je dobré ji řešit co nejdříve… Co je diastáza Diastáza je […]

Více zde
cviky_trigger_pointy_zuzica8

Velký návod, jak se zbavit bolesti zad

Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]

Více zde

10 rad, jak si udržet dobrou náladu

Nápor stresu, který zažíváme poslední dny, měsíce i roky je obrovský. Je těžké mu odolávat. Psychická rovnováha a péče o sebe je přitom ale naprostý základ, když chceme pomáhat druhým a udržet i domácí pohodu. Tady je tedy trocha inspirace… 1. Přírodní antidepresivum zvané slunce Přibývá světla, sluníčko začíná hřát […]

Více zde
syndrom-karpalniho-tunelu-cvik-zuzica

Jak na syndrom karpálního tunelu

Bolí vás předloktí, prsty, někdy vám dokonce brní, anebo vám bolest vystřeluje až do ramene? Na vině může být syndrom karpálního tunelu. A tak se na tento problém podíváme a hlavně vám ukážu pár užitečných cviků, které mi zápěstí, prsty i celé ruce vždy krásně uvolní. Když mluvíme o syndromu […]

Více zde
auto_zuzica

Serendipity – pojďte vstříc šťastným náhodám

Šťastná náhoda, nebo taky příjemné překvapení. Tak by se dalo přeložit slovíčko Serendipity. A vy si ho teď zapište za uši a pojďte mu co nejvíce naproti. Dokáže totiž s naší náladou, potažmo životy, udělat zázraky… Pokud jsme bez energie, znudění, nevíme, co se sebou, není nic lepšího než vystoupit […]

Více zde
nohy_zuzicaa

Chůzí proti bolesti zad

Svižná chůze je podle odborníků tím nejlepším “lékem” na spoustu zdravotních neduhů, bolesti zad nevyjímaje! Jak ale chodit správně, aby pro nás byl tento pohyb co nejpřínosnější? To už je malinko alchymie a my do ní v tomto článku nahlédneme… Jestli chcete udělat něco pro své zdraví a především záda, […]

Více zde
zuzica-cviky-proti-bolesti-zad

Cviky proti bolestem zad a pro pevné tělo

Bolí vás záda?  Pak vězte, že to nebude lepší, dokud s tím něco neuděláte. A tím něčím myslím cvičení. Ano, málokomu se do něj chce, ale právě cvičení – klidně kratičké, ale každodenní – vás bolestí zad zbaví.  A jakému cvičení se věnovat? Jiné cviky jsou vhodné pro chronickou bolest […]

Více zde
zuzica-cviky-proti-bolesti-zad

Tělo bez bolestí potřebuje pružnost i sílu

“Nějaké protahování a pomalé cvičení mě nebaví, raději si dám do těla v posilovně, na kole, nebo se pořádně proběhnu,” říkáte si možná. Jenže, aby naše tělo mohlo fungovat správně, potřebuje nejen sílu, ale také pružnost – ideálně aby bylo obojí pěkně v rovnováze. Mobilita nebo-li pružnost a dobrá pohyblivost […]

Více zde