Zdravá záda

zdrave-chodidlo-zuzica

Zdravá chodidla = zdravá záda

Za bolestmi zad mohou stát často problémy s našimi chodidly. Ta nesou naše tělo, celou jeho váhu – každý den a po celý život… “Posilujeme zadečky, břicha a tuto tak důležitou část našeho těla většinou opomíjíme. Pokud budeme mít aktivní a zdravá chodidla, vyvarujeme se – nebo i zbavíme – […]

Více zde
zuzica-cviky-na-bolest-zad

SOS cviky na bolest zad

Bolest zad, konkrétně bederní páteře a kříže, potrápí někdy v životě téměř každého. A někdy umí nastoupit s nevídanou silou… Dala jsem proto dohromady několik jednoduchých SOS cviků na bolest zad. Mně pomáhají v akutních bolestech, ale cvičím je každý den i jako prevenci. I mírné bolesti zad jsou totiž […]

Více zde
DNS_metoda_zuzica

DNS metoda učí zdravému pohybu

DNS metoda (Dynamická neuromuskulární stabilizace) profesora Pavla Koláře je postavena na principech vývojové kineziologie – na neurofyziologických aspektech zrání motorického systému. Pokud vám to zní taky příliš složitě, velice zjednodušeně se dá říci, že DNS metoda je jakýmsi průvodcem, který nás vrátí zpět ke správným pohybům. A díky tomu nejenže […]

Více zde

Psychosomatika a bolest zad

“Tolik práce? Tohle už prostě nemůžu zvládnout… Ten nepořádek doma je strašný a nikdo mi s ničím nepomůže… Další návštěvu rodičů/tety/dcery… a to navážení se do mě už nezvládnu…” Zní vám něco z toho povědomě? A že se vždycky zhorší (anebo naopak se znovu objeví) nečekaná a urputná bolest zad? […]

Více zde
DNS_metoda_zuzica

DNS metoda a cviky proti bolesti zad

DNS metodu profesora Pavla Koláře cvičím léta každé ráno. Někdy mi stačí pět minut, jindy vím, že potřebuju půlhodinu, ale pak bolesti zad odejdou… Nikdy a nikde však toto ranní cvičení nevynechávám. Tyto cviky, a především správné nastavení trupu a zdravé dýchání, dělají mým bedrům nevýslovně dobře a jsou první […]

Více zde
metoda-dns-kolar-zuzica.cz

10 rad a cviky na bolest zad

Jak se zbavit bolestí zad? Bojuju s nimi už čtyři roky. A nutno poznamenat, že bolest ustupuje.  Zatímco dříve jsem nemohla vyjít bez ibalginu v kabelce, dnes prostě vím, jak bolesti předcházet a jak ji zmenšit. A zde je velký seznam rad toho, co mi funguje. Kromě vyhřezlé plotýnky mě […]

Více zde
fscie

Fascie: Stop bolesti zad. Buďte jako pružinka!

Naše tělo je nastaveno tak, aby fungovalo jako pružinka. Aby bylo neustále v pohybu, protahovalo se, procvičovalo a zpevňovalo. Právě to totiž potřebují naše fascie – pojivové tkáně, které drží celé naše tělo pohromadě. Pokud je dostaneme opět do kondice, zbavíme se bolestí. A protože mě fascie už dlouho fascinují, […]

Více zde
stres-vtip-zuzica.cz

Stop bolesti zad? Zbavte se stresu!

Náš postoj prozradí na první pohled, jak se cítíme. Pokud jsme shrbení a celí ztuhlí, nesršíme právě optimismem… Stojíme-li vzpřímeně a uvolněně, druzí nám ani nemusí vidět do obličeje, aby poznali, že je nám dobře. To vše je pochopitelné. Ale co naše psychika a bolest? Konkrétně zad? Já osobně mám […]

Více zde