• Zdravá záda
  • Inspirace
  • Kurzy
  • E-shop
  • Newsletter
  • O mně
  •  

Novinky

  • Chůze v přírodě – nejlepší posilovna i terapeut
  • Novinka: lekce se Zuzicou v centru Prahy
  • Feldenkraisova metoda pomáhá od bolesti těla i duše
  • Povolte čelist a ulevíte tělu od bolesti
  • Jak na syndrom neklidných nohou
Zuzica.cz
  • Zdravá záda
  • Inspirace
  • Kurzy
  • E-shop
  • Newsletter
  • O mně
  •  

Povolte čelist a ulevíte tělu od bolesti

Play Pause Unmute Mute

Zatni zuby a vydrž! Už toho mám plné zuby!… Jistě ta sousloví taky znáte, a když se podíváte (třeba právě teď) na své zuby a čelisti, zjistíte, že jsou – zatnuté. Stres, napětí, rychlý životní styl, kdy pořád něco musíme řešit, nám podvědomě tuto oblast téměř permanentně přetěžují. Právě čelistní kloub ale řídí postavení našeho těla, stojí za vznikem bolestí hlavy, tinitusem, problémy se sluchem, zuby, ovlivňuje nastavení krční a potažmo s ní celé naší páteře, ramen… Pojďme se proto podívat čelistnímu kloubu pořádně na zoubek…

web_čelist_zuzica

Teď jste čelisti jistě uvolnili, ale schválně si několikrát denně zkontrolujte, zda je máte povolené či zatnuté. Jak moc tisknete zuby na sebe? A co v noci? Skřípete třeba i zuby? 

Stresové situace v životě (a někdy může jít i o podvědomé reakce) se promítají do napětí svalů v našem obličeji. Zejména do čelistního kloubu. Tato oblast se tak stáhne, přetíží a nenechá na sebe dlouho čekat s problémy, které se ovšem mohou projevit nejen v oblasti hlavy (potíže se zuby, sluchem, migrénami), ale také na vzdálenějších oblastech těla. 

Jak uvolnit čelistní kloub

Pojďme si čelistní kloub nejprve nahmat a možná si ho hned hezky promasírovat, protože to je to, co mu dělá dobře. Čelist je jedna podkovovitá kost, která má dvě ramena, po každé straně našeho obličeje. Od brady vedou k uchu a upínají se na lebku. 

Čelistní kloub pak nahmatáme, když položíme dva nebo i tři prsty vedle od ucha a směrem dolů. Pokud si to chcete zjednodušit, otevřete několikrát ústa a po stranách ramen, a podívejte se, kde se něco hýbe – je takový malý hrbolek. 

A otevírejte ústa dál a vnímejte, co se v čelistním kloubu děje: zda je tam rovnováha ve svalech, nebo je jedna strana silnější, slabší, zda se strany otevírají stejně, nebo jde jedna hůř…

Prsty si svaly kolem čelistního kloubu jemně promasírujte, vyvíjejte jen mírný tlak, můžeme mírně stlačovat jednotlivé body a hledat, kde je třeba i něco zatuhlého (nějaký trigger point) a tam zůstat v masáži déle. Můžeme promasírovat oblasti dásní i pod lícní kostí…

Správný skus 

Nejprve si zkusíme cvik, kterým  nastavíme správný skus: mírně pootevřeme ústa, jazyk opřeme o přední řezáky a snažíme se otevřít a zavřít ústa tak, aby šla čelist hezky nahoru a dolů, nikoliv do stran.

Protažení čelisti

Jednu ruku si opřete o stůl, druhou uchopte čelist, s výdechem stáhneme čelist dolů do otevření, s nádechem relaxujeme.

Rozvolnění svalů

Ohneme tři prsty a zboku je vložíme do otevřených úst a chvíli tak vydržíme, aby se stažené svaly začaly pomalu protahovat a uvolňovat nepříjemné stažení…

Především ale čelist povolte! Kdykoliv můžete, pomyslete na ni a uvolněte její sevření. A uvědomujte si její nastavení i ve stresových situacích. Psychosomatika je silná věc a tak jako stres ovlivňuje nastavení našeho těla, tak i uvolnění naší fyzické schránky dokáže pomoct naší hlavě…

Témata

bolest hlavy,bolest ramen,bolest zad,čelist,čelistní kloub,migréna,tinitus

Copyright © 2018-2023 — Zuzica.cz

Designed by WPZOOM

Spravovat souhlas s cookies
Používáme cookies k optimalizaci našich webových stránek a našich služeb.
Funkční Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistiky
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketing
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
Předvolby
{title} {title} {title}
Slavíme rok kurzů sleva 25 % na  všechny kurzy
close
open