Post Tagged with: "bolest zad"

VANOCNI VOCHER ZUZICA 2022

DÁRKOVÉ POUKAZY NA MÉ KURZY

Naživo, online, pro Vás i Vaše blízké – třeba jako dárek, jsem připravila hned několik kurzů. V Praze se můžete vydat na můj celodenní praktický workshop nazvaný RESTART TĚLA. Už nyní můžete vyzkoušet, či darovat mé online kurzy 21 DNŮ PROTI BOLESTI ZAD A STRESU, CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ […]

Více zde
cviky_trigger_pointy_zuzica8

13 rad, jak se zbavit bolesti zad

Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]

Více zde
zuzica-cviky-proti-bolesti-zad

Tělo bez bolestí potřebuje pružnost i sílu

“Nějaké protahování a pomalé cvičení mě nebaví, raději si dám do těla v posilovně, na kole, nebo se pořádně proběhnu,” říkáte si možná. Jenže, aby naše tělo mohlo fungovat správně, potřebuje nejen sílu, ale také pružnost – ideálně aby bylo obojí pěkně v rovnováze. Mobilita nebo-li pružnost a dobrá pohyblivost […]

Více zde
chodidla-zuzica

Jak se zbavit bolestí zad? Zaměřte se na chodidla!

„Lidské chodidlo je stroj mistrovské konstrukce a umělecké dílo,“ napsal Leonardo da Vinci. A měl pravdu. Aktivní “koncovky” – ruce, hlava a především chodidla ovlivňují stav celého našeho těla. O postavení hlavy jsme si tady už psali, o aktivní ruce si řekneme něco příště a dnes se podíváme na chodidla. […]

Více zde
zuzica_park_igls_meditation

Bolest zad, stres a psychosomatika

O tom, že se stres a duševní nepohoda odráží na stavu našeho fyzického zdraví, není už dnes třeba diskutovat. Projevuje se špatným držením těla, které si brzy vybere své úroky, a ještě dříve jako beton ztuhlými svaly, zejména kolem páteře. Vztahem mezi duší a tělem se zabývá psychosomatika a my […]

Více zde
bolest-zad-zuzica.cz

Bolí vás záda? Uklízejte, žehlete i si myjte zuby správně!

Žehlení, vysávání, mytí nádobí nebo třeba jen čištění zubů nás mohou pěkně potrápit, zejména pokud vás bolí záda. Tyto každodenní nenápadné činnosti je totiž třeba provádět správně a tady je velký návod, jak na to, aby nás záda zbytečně nebolela! Zdánlivě jednoduché každodenní činnosti můžou být příčinou, proč nás záda […]

Více zde
bolest-zad-spanek-zuzica

Bolest zad a spánek

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… […]

Více zde

Jak zvedat věci, aby záda nebolela

“Chtěl(a) jsem něco zvednout a rozbolela mě záda.” Tuto větu jste už určitě  nejednou slyšeli a dost možná ji i sami vyslovili. Rada tady platí jediná – pokud vás bolí záda, těžké věci sami nezvedejte. A pokud nemůžete jinak, myslete na to, abyste to dělali správně! Předklon, zejména ten s […]

Více zde
cviky_trigger_pointy_zuzica8

5 cviků proti trigger pointům a pro pružné fascie:

Jakýkoliv stres, který prožíváme, se zpravidla odrazí na stavu našeho těla, kdy se celí schoulíme a vyhrbíme. Často pak dochází ke vzniku tzv. trigger pointů, které umí naše tělo pěkně potrápit. Připravila jsem pro vás proto několik jednoduchých cviků, které vám krásně uleví! 1. Úleva pro ramena i hrudník pomocí […]

Více zde