Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]
Více zde
O tom, že se stres a duševní nepohoda odráží na stavu našeho fyzického zdraví, není už dnes třeba diskutovat. Projevuje se špatným držením těla, které si brzy vybere své úroky, a ještě dříve jako beton ztuhlými svaly, zejména kolem páteře. Vztahem mezi duší a tělem se zabývá psychosomatika a my […]
Více zde
Žehlení, vysávání, mytí nádobí nebo třeba jen čištění zubů nás mohou pěkně potrápit, zejména pokud vás bolí záda. Tyto každodenní nenápadné činnosti je totiž třeba provádět správně a tady je velký návod, jak na to, aby nás záda zbytečně nebolela! Zdánlivě jednoduché každodenní činnosti můžou být příčinou, proč nás záda […]
Více zde
Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… […]
Více zde
Čištění zubů, líčení, oblékání ponožek… To jsou zpravidla aktivity, na které se – když nás bolí záda – po ránu vůbec netěšíme. Tady je proto návod, jak se vyvarovat bolestí zad a naopak udělat celému tělu s každým novým ránem dobře! 1. Nakročená noha pomůže od bolesti zad Ranní čištění […]
Více zde
Bolí vás v bedrech? Nemůžete pohnout rameny, jak je máte ztuhlá? Anebo vás trápí krční páteř? Pak vyzkoušejte toto jednoduché, velice jemné a přitom efektivní cvičení. Provádět se dá vleže a dokonce i v posteli – pokud tedy máte dostatečně tvrdou matraci. Naše páteř pro to, aby byla zdravá, potřebuje […]
Více zde
Jedním z nejefektivnějších cvičení je chůze. Ano, nedivte se. Je to tak. Jak ale chodit správně? Za léta cvičení jsem vytrénovala svá “plotýnkářská” záda natolik, že mě dnes zabolí už jen při dlouhém sezení, anebo pozor: právě při dlouhé chůzi do kopce… A vzhledem k tomu, že toto je jedna […]
Více zde
Bolí vás záda? Pak si schválně všimněte, jak trávíme většinu dne – v předklonu, s kulatými zády a rameny až u hlavy… Naše tělo ovšem potřebuje i pravidelné záklony. Tady je návod na jednoduchý cvik, který mi skvěle funguje a úplně nejlepší na něm je, že jej můžete provádět kdekoliv […]
Více zde
Tělo bez bolesti je snem každého z nás, zejména v případech, kdy něco skutečně začne bolet… Zároveň je to ale také název školení, které pro instruktory i laickou veřejnost pod hlavičkou Školy fitness profesionálů Fisaf.cz pořádá zkušená instruktorka jógy, pilates a zdravotních forem cvičení Lucie Rychetská. Já jsem její kurz […]
Více zde
Zkušená instruktorka jógy, pilates a zdravotních forem cvičení Lucie Rychetská učí ve svém yoga & pilates studiu Fit s Luckou zájemce, jak se zbavit bolestí a mít pružné a zdravé tělo. Pro Zuzicu vybrala ze svého školení Tělo bez bolesti, které pořádá pro instruktory i laickou veřejnost pod hlavičkou Školy […]
Více zde
