Post Tagged with: "bederní páteř"

Ranní rituály proti bolesti zad

Čištění zubů, líčení, oblékání ponožek… To jsou zpravidla aktivity, na které se – když nás bolí záda – po ránu vůbec netěšíme. Tady je proto návod, jak se vyvarovat bolestí zad a naopak udělat celému tělu s každým novým ránem dobře! 1. Nakročená noha pomůže od bolesti zad Ranní čištění […]

Více zde
zuzana_rybarova_overball

SOS pomoc při bolesti zad

Bolí vás v bedrech? Nemůžete pohnout rameny, jak je máte ztuhlá? Anebo vás trápí krční páteř? Pak vyzkoušejte toto jednoduché, velice jemné a přitom efektivní cvičení. Provádět se dá vleže a dokonce i v posteli – pokud tedy máte dostatečně tvrdou matraci. Naše páteř pro to, aby byla zdravá, potřebuje […]

Více zde

Jak správně stát a chodit, aby záda nebolela

Jedním z nejefektivnějších cvičení je chůze. Ano, nedivte se. Je to tak. Jak ale chodit správně? Za léta cvičení jsem vytrénovala svá “plotýnkářská” záda natolik, že mě dnes zabolí už jen při dlouhém sezení, anebo pozor: právě při dlouhé chůzi do kopce… A vzhledem k tomu, že toto je jedna […]

Více zde
zuzica-cviky-na-bolest-zad

Záklon – SOS cvik na bolest zad

Bolí vás záda? Pak si schválně všimněte, jak trávíme většinu dne – v předklonu, s kulatými zády a rameny až u hlavy… Naše tělo ovšem potřebuje i pravidelné záklony. Tady je návod na jednoduchý cvik, který mi skvěle funguje a úplně nejlepší na něm je, že jej můžete provádět kdekoliv […]

Více zde

Nejlepší lék proti bolesti zad je pohyb

Tělo bez bolesti je snem každého z nás, zejména v případech, kdy něco skutečně začne bolet… Zároveň je to ale také název školení, které pro instruktory i laickou veřejnost pod hlavičkou Školy fitness profesionálů Fisaf.cz pořádá zkušená instruktorka jógy, pilates a zdravotních forem cvičení Lucie Rychetská. Já jsem její kurz […]

Více zde
Lucie Rychetska_Fit Studio s Luckou2

5 vyzkoušených cviků proti bolesti zad

Zkušená instruktorka jógy, pilates a zdravotních forem cvičení Lucie Rychetská  učí ve svém yoga & pilates studiu Fit s Luckou zájemce, jak se zbavit bolestí a mít pružné a zdravé tělo. Pro Zuzicu vybrala ze svého školení Tělo bez bolesti, které pořádá pro instruktory i laickou veřejnost pod hlavičkou Školy […]

Více zde
DNS_metoda_zuzica

DNS metoda učí zdravému pohybu

DNS metoda (Dynamická neuromuskulární stabilizace) profesora Pavla Koláře je postavena na principech vývojové kineziologie – na neurofyziologických aspektech zrání motorického systému. Pokud vám to zní taky příliš složitě, velice zjednodušeně se dá říci, že DNS metoda je jakýmsi průvodcem, který nás vrátí zpět ke správným pohybům. A díky tomu nejenže […]

Více zde
DNS_metoda_zuzica

DNS metoda a cviky proti bolesti zad

DNS metodu profesora Pavla Koláře cvičím léta každé ráno. Někdy mi stačí pět minut, jindy vím, že potřebuju půlhodinu, ale pak bolesti zad odejdou… Nikdy a nikde však toto ranní cvičení nevynechávám. Tyto cviky, a především správné nastavení trupu a zdravé dýchání, dělají mým bedrům nevýslovně dobře a jsou první […]

Více zde
drzeni_tela_zuzica.cz

Držte tělo správně a zbavíte se bolestí zad

Co si budeme nalhávat, právě správné držení těla je jednou z nejdůležitějších věcí, na které záleží, když nás trápí bolesti zad. Jsme-li schoulení, nahrbení nebo naopak se nosíme velkém prohnutí v bedrech, problémy na sebe nenechají dlouho čekat. Jak tedy na přirozené napřímení páteře, které nám zajistí správné a hlavně […]

Více zde