Tento cvik mám vyzkoušený na vlastní záda i ramena nesčetněkrát a nemůžu si ho vynachválit. Zeď někdy vyměním za opěradlo židle, stůl nebo ruce někoho druhého (kdo je po ruce). Krásně si tímto cvikem protáhnete ztuhlou páteř, ale taky parádně uvolníte ramena a celé ruce až po zápěstí a prsty. […]
Více zde
Zkušená instruktorka jógy, pilates a zdravotních forem cvičení Lucie Rychetská učí ve svém yoga & pilates studiu Fit s Luckou zájemce, jak se zbavit bolestí a mít pružné a zdravé tělo. Pro Zuzicu vybrala ze svého školení Tělo bez bolesti, které pořádá pro instruktory i laickou veřejnost pod hlavičkou Školy […]
Více zde
Když vás bolí záda, podívejte se i na opačnou stranu těla – na hrudník, břicho, pánevní dno… Aby nás nebolela záda, musíme mít pevný celý trup. A neustále se vytahovat do dálky a krásně se rovnat. Věděli jste, že jinak jsme večer o 1 až 2 centimetry menší než ráno? […]
Více zde
Za bolestmi zad mohou stát často problémy s našimi chodidly. Ta nesou naše tělo, celou jeho váhu – každý den a po celý život… “Posilujeme zadečky, břicha a tuto tak důležitou část našeho těla většinou opomíjíme. Pokud budeme mít aktivní a zdravá chodidla, vyvarujeme se – nebo i zbavíme – […]
Více zde
Bolest zad, konkrétně bederní páteře a kříže, potrápí někdy v životě téměř každého. A někdy umí nastoupit s nevídanou silou… Dala jsem proto dohromady několik jednoduchých SOS cviků na bolest zad. Mně pomáhají v akutních bolestech, ale cvičím je každý den i jako prevenci. I mírné bolesti zad jsou totiž […]
Více zde
DNS metoda (Dynamická neuromuskulární stabilizace) profesora Pavla Koláře je postavena na principech vývojové kineziologie – na neurofyziologických aspektech zrání motorického systému. Pokud vám to zní taky příliš složitě, velice zjednodušeně se dá říci, že DNS metoda je jakýmsi průvodcem, který nás vrátí zpět ke správným pohybům. A díky tomu nejenže […]
Více zde
“Tolik práce? Tohle už prostě nemůžu zvládnout… Ten nepořádek doma je strašný a nikdo mi s ničím nepomůže… Další návštěvu rodičů/tety/dcery… a to navážení se do mě už nezvládnu…” Zní vám něco z toho povědomě? A že se vždycky zhorší (anebo naopak se znovu objeví) nečekaná a urputná bolest zad? […]
Více zde
DNS metodu profesora Pavla Koláře cvičím léta každé ráno. Někdy mi stačí pět minut, jindy vím, že potřebuju půlhodinu, ale pak bolesti zad odejdou… Nikdy a nikde však toto ranní cvičení nevynechávám. Tyto cviky, a především správné nastavení trupu a zdravé dýchání, dělají mým bedrům nevýslovně dobře a jsou první […]
Více zde
Inkontinence, bolestivá menstruace či pohlavní styk, při němž si o orgasmu můžete nechat jen zdát, ale také problémy s otěhotním, hemeroidy, zácpa, nebo bolesti zad – všechny tyhle a mnohé další problémy může způsobit pánevní dno, které není v optimální kondici. A pozor: pánevní dno netrápí jen ženy, ale čím […]
Více zde
Jak se zbavit bolestí zad? Bojuju s nimi už čtyři roky. A nutno poznamenat, že bolest ustupuje. Zatímco dříve jsem nemohla vyjít bez ibalginu v kabelce, dnes prostě vím, jak bolesti předcházet a jak ji zmenšit. A zde je velký seznam rad toho, co mi funguje. Kromě vyhřezlé plotýnky mě […]
Více zde
