Dech je život. Dokud totiž dýcháme, žijeme. Pokud se ale naučíme dýchat správně, budeme žít déle a hlavně spokojeněji. Správné dýchání totiž podle vědců dokáže naše tělo zbavit mnohých bolestí a umí ulevit i od stresu. Tak se nadechněte a jdeme na to! Ke zkoumání správného dýchání mě dovedly velké […]
Více zdeInspirace
Jacobsonova progresivní relaxace pro tělo i duši
S Jacobsonovou progresivní relaxací jsem se poprvé setkala při pobytu v jednom rakouském hotelu, který se specializuje na tzv. medical wellness. A natolik mě uchvátila, že jsem se o ni začala zajímat víc a časem ji zařadila také do cvičebních lekcí, které pořádám. Pracuje s uvolněním svalstva a dokáže rychle […]
Více zdeBlesková rozhodnutí? Zkuste pravidlo 5 vteřin!
Pět, čtyři, tři, dva, jedna – TEĎ! Moc nad ničím nehloubej, dej na svou intuici a hlavně – jednej. Tak by se dalo shrnout pravidlo 5 vteřin, které propaguje Američanka Mel Robbinsová. A na kterém vážně něco bude… Tady je návod, jak na to. Pravidlo pěti vteřin v sobě má […]
Více zde6 věcí, které vám dodají více energie
Přestaňte “přežvykovat” myšlenky, každý den se půl hodiny hýbejte, doplňte omega-3 mastné kyseliny, dopřejte si každý den na čtvrt hodiny slunce, překonejte samotu i lenost a spěte 8 hodin. Zní to jako ta nejprofláknutější klišé, ale americký psycholog Stephen S. Ilardi na těchto principech postavil Program terapeutické změny životního stylu […]
Více zdeEmoční inteligence aneb 10 rad, jak dostat emoce pod kontrolu
Být v klidu a nenechat se zbytečně druhými vytáčet. To je asi snem každého. Jenže jak na to? Můžeme vyzkoušet meditace, běhání, přečíst spoustu knih…, ale především musíme pochopit, proč se vytočit necháme. A já přesně na toto téma dočetla skvělou knihu od Gilla Hassona nazvanou Emoční inteligence, jak zvládat a […]
Více zdeChvála minimalismu
Moji blízcí o mně říkají, že jsem profesionální vyhazovačka. A mají pravdu. Snažím mít co nejméně věcí doma, méně nakupovat, na cesty balím miniaturní tašky a naše kancelář je tou nejdokonalejší ukázkou minimalismu. Jediné, v čem tomuto trendu nepodléhám, je (naštěstí) množství nápadů a koníčků… Minimalismus je ale úžasný, život […]
Více zdeSvět bez stížností? Zkuste 21denní výzvu!
Tolik lidí nosí gumové fialové náramky… Co je to za trend? Přemýšlela jsem poslední dobou, když jsem na ně narážela, kam jsem se hnula: v Laponsku, Rakousku, v Praze, ale taky třeba v Manětíně… A tak jsem začala pátrat. A dnes ho nosím na ruce taky a jedu v 21denní […]
Více zdeJak nejrychleji zhubnout? Podle Buddhy!
Že slova Buddha a zdravý životní styl nejdou moc dohromady? Nenechte se mýlit. Buddha totiž vůbec nebyl ten tlustý mužík, jak si myslíme. A s jídlem se skutečně potýkal a vymyslel jednoduchý návod, jak si udržet ideální váhu. Tady je… “Jedna zásadní informace na úvod – Buddha byl štíhlý. Ten […]
Více zdeLaponsko: poslední evropská divočina
Řídili jste už někdy spřežení husky? A co soby? Dali jste si punč se Santa Clausem? Zvládli jste divokou jízdu na skútru na zasněženém jezeře? A co polární záři? Tu jste viděli? V Laponsku na samém severu Finska zažijete tohle všechno a ještě mnohem víc. A pozor: Jsou tady Baby […]
Více zdeJak zhubnout aneb slavná detoxikace doktora Mayra na vlastní kůži (a střeva)
Čistá střeva jsou pro dobrý život třeba. Tak nějak by šlo shrnout filosofii slavného doktora Franze Xavera Mayra, jíž se řídí vyhlášené (a v současné době prý nejvíc trendy) medical wellness hotely. A tak jsem jeden takový taky navštívila. Byl to pořádný detox. A to po všech stránkách. Ale výsledek […]
Více zde