Inspirace

pantheon-zuzica

Jednoduchý návod na minutovou meditaci proti bolesti a stresu

Obrovská bolest zad způsobená velkým výhřezem plotýnky mě trápila léta. Součástí mého života byly pravidelné návštěvy fyzioterapeutů, vyzkoušela jsem snad všechna možná cvičení, a to nejen ta fyzická, ale i psychická. Cviků proti bolesti zad je celý můj web Zuzica.cz plný. Dnes vám ale dám praktický návod na jednoduchou meditaci […]

Více zde

Jak zhubnout a udržet si váhu i zdravá záda

“Bolí Tě záda? Tak se zvaž!” Tak zněla jedna z prvních rad, kterou mi dala kamarádka fyzioterapeutka. Nějaké to kilo navíc jsem měla, a protože mi ta rada zněla rozumně, zhubla jsem na (téměř) ideální váhu. Jistě to pomáhá a je pravda, že každé kilo navíc na vlastních bedrech cítím. […]

Více zde

Jak získat víc energie a být spokojený

Je tisíc důvodů, proč mít špatnou náladu, Proč být unavení. Proč tomu prostě propadnout. Na druhou stranu, v jakékoliv době můžeme udělat něco pro to, abychom se cítili líp. Abychom měli víc energie. Nečekejte na zázraky, nebo až přijde to vaše “až”… Tady je můj návod, jak být v životě […]

Více zde
pantheon-zuzica

Jacobsonova progresivní relaxace pro tělo i duši

S Jacobsonovou progresivní relaxací jsem se poprvé setkala při pobytu v jednom rakouském hotelu, který se specializuje na tzv. medical wellness. A natolik mě uchvátila, že jsem se o ni začala zajímat víc a časem ji zařadila také do cvičebních lekcí, které pořádám. Pracuje s uvolněním svalstva a dokáže rychle […]

Více zde

6 věcí, které vám dodají více energie

Přestaňte “přežvykovat” myšlenky, každý den se půl hodiny hýbejte, doplňte omega-3 mastné kyseliny, dopřejte si každý den na čtvrt hodiny slunce, překonejte samotu i lenost a spěte 8 hodin. Zní to jako ta nejprofláknutější klišé, ale americký psycholog Stephen S. Ilardi na těchto principech postavil Program terapeutické změny životního stylu […]

Více zde