Korona je jedna velkou houpačka. Někdy se ráno probudíte a vše je špatně. Jindy vyjde sluníčko a svět je zase v pohodě. Jsou ale věci, které pomáhají udržet se v rovnováze. Korona-nekorona. Protože nikdo neví, jak dlouho tu bude, ani jaký bude svět po ní. Ten náš – vnitřní svět, […]
Více zde
Tohle musím, tamto bych měla, ono je potřeba to udělat… Znáte to – pořád jsme k něčemu nuceni. Pravda je ovšem taková, že mnoho věcí po sobě chceme zbytečně. Šlo by je jednoduše delegovat, nebo třeba i nedělat. Svět by se nezbořil. Zato náš život by byl o mnoho lepší. […]
Více zde
“Naše strachy a úzkosti existují jen v myšlenkách o naší budoucnosti nebo minulosti. Když se soustředíme na to, co je teď a tady, budeme šťastní,” píše ve své nové knize Jak vycvičit divokého slona slavná zenová učitelka Jan Chozen Baysová. A tady jsou dvě jednoduchá cvičení, které nám pomohou být […]
Více zde
Taky byste nejraději zalezli do postele a dnes z ní prostě nevylezli? Jeden den se to udělat dá, ale zalézt na celou zimu, nebo minimálně na leden, který je prý tím nejdepresivnějším měsícem v roce, to úplně dobře nejde… Tady je proto pár jednoduchých triků, které proti špatné náladě fungují: […]
Více zde
Obrovská bolest zad způsobená velkým výhřezem plotýnky mě trápila léta. Součástí mého života byly pravidelné návštěvy fyzioterapeutů, vyzkoušela jsem snad všechna možná cvičení, a to nejen ta fyzická, ale i psychická. Cviků proti bolesti zad je celý můj web Zuzica.cz plný. Dnes vám ale dám praktický návod na jednoduchou meditaci […]
Více zde
“Bolí Tě záda? Tak se zvaž!” Tak zněla jedna z prvních rad, kterou mi dala kamarádka fyzioterapeutka. Nějaké to kilo navíc jsem měla, a protože mi ta rada zněla rozumně, zhubla jsem na (téměř) ideální váhu. Jistě to pomáhá a je pravda, že každé kilo navíc na vlastních bedrech cítím. […]
Více zde
Léta mě trápily bolesti zad a vypozorovala jsem, že bolest se vždycky zhoršila, když přišel velký nápor v práci. Když jsem prostě nedokázala říct “ne” a naložila si toho víc, než moje záda unesla… A tak jsem se začala zajímat – kromě cviků na zdravá záda – také o psychosomatiku. […]
Více zde
Je tisíc důvodů, proč mít špatnou náladu, Proč být unavení. Proč tomu prostě propadnout. Na druhou stranu, v jakékoliv době můžeme udělat něco pro to, abychom se cítili líp. Abychom měli víc energie. Nečekejte na zázraky, nebo až přijde to vaše “až”… Tady je můj návod, jak být v životě […]
Více zde
Dech je život. Dokud totiž dýcháme, žijeme. Pokud se ale naučíme dýchat správně, budeme žít déle a hlavně spokojeněji. Správné dýchání totiž podle vědců dokáže naše tělo zbavit mnohých bolestí a umí ulevit i od stresu. Tak se nadechněte a jdeme na to! Ke zkoumání správného dýchání mě dovedly velké […]
Více zde S Jacobsonovou progresivní relaxací jsem se poprvé setkala při pobytu v jednom rakouském hotelu, který se specializuje na tzv. medical wellness. A natolik mě uchvátila, že jsem se o ni začala zajímat víc a časem ji zařadila také do cvičebních lekcí, které pořádám. Pracuje s uvolněním svalstva a dokáže rychle […]
Více zde
