Post Tagged with: "vyhřezlá ploténka"

Ranní rituály proti bolesti zad

Čištění zubů, líčení, oblékání ponožek… To jsou zpravidla aktivity, na které se – když nás bolí záda – po ránu vůbec netěšíme. Tady je proto návod, jak se vyvarovat bolestí zad a naopak udělat celému tělu s každým novým ránem dobře! 1. Nakročená noha pomůže od bolesti zad Ranní čištění […]

Více zde

Desatero pro zdravá záda

Když je nejhůř, vsaďte na klid a suché teplo. Každý den začněte protažením, aby svaly nemohly tuhnout. Protahujte se i přes den, méně seďte a když už, tak správně. Hlídejte si držení těla, váhu a počet kroků, které za den ujdete. Budujte pevné břišní a zádové svaly, to je váš […]

Více zde
zuzica-cviky-na-bolest-zad

SOS cviky na bolest zad

Bolest zad, konkrétně bederní páteře a kříže, potrápí někdy v životě téměř každého. A někdy umí nastoupit s nevídanou silou… Dala jsem proto dohromady několik jednoduchých SOS cviků na bolest zad. Mně pomáhají v akutních bolestech, ale cvičím je každý den i jako prevenci. I mírné bolesti zad jsou totiž […]

Více zde

Psychosomatika a bolest zad

“Tolik práce? Tohle už prostě nemůžu zvládnout… Ten nepořádek doma je strašný a nikdo mi s ničím nepomůže… Další návštěvu rodičů/tety/dcery… a to navážení se do mě už nezvládnu…” Zní vám něco z toho povědomě? A že se vždycky zhorší (anebo naopak se znovu objeví) nečekaná a urputná bolest zad? […]

Více zde
metoda-dns-kolar-zuzica.cz

10 rad a cviky na bolest zad

Jak se zbavit bolestí zad? Bojuju s nimi už čtyři roky. A nutno poznamenat, že bolest ustupuje.  Zatímco dříve jsem nemohla vyjít bez ibalginu v kabelce, dnes prostě vím, jak bolesti předcházet a jak ji zmenšit. A zde je velký seznam rad toho, co mi funguje. Kromě vyhřezlé plotýnky mě […]

Více zde
bolest-zad-zuzica.cz

Velký přehled: co může stát za bolestmi zad a výhřezem plotýnky

Bolesti zad jsou dnes druhým nejčastějším onemocněním, které Čechy trápí (hned po nachlazení). Jsou hlavní příčinou omezení aktivity u lidí do 45 let a dokonce pátou nejčastější příčinou hospitalizace. Nejčastěji nás přitom záda bolí v bederní páteři a tento problém pociťuje až 50 % dospělých. Tolik alarmující čísla. Co nás […]

Více zde
magnetická-rezonance-zuzica.cz

Magnetická rezonance aneb vzhůru do “tunelu“

Magnetická rezonance, ta slova znějí děsivě. Před pár dny jsem se ale sama v tom “tunelu” ocitla. Zmatená, vyděšená z toho, co je to za vyšetření, které zní trochu děsivě: magnetická rezonance. A tak jsem zjistila maximum informací a tady jsou. Věřte, že se není čeho bát! Magnet, rezonance, tunel…, […]

Více zde