Výhřez meziobratlové ploténky jsem zažila na vlastní kůži – bolest zad, která vystřelovala do nohy, mi zcela změnila život. Z původně sedavého a stresujícího zaměstnání mě tahle zkušenost dovedla ke zdravotnímu cvičení, kterému se dnes věnuji jako lektorka s více než 10letou praxí. V článku sdílím, co mi pomohlo zvládnout […]
Více zde
Cítíte, že je toho na vás moc? Že jste na pokraji svých sil? Že už to takhle dál nevydržíte? Pak se teď hned na všechno vykašlete a dopřejte si 5 minut klidu. Za těch 5 minut vám vůbec nic neuteče a uděláte toho pro sebe až neuvěřitelně mnoho… Dopřejte si […]
Více zde
Máte pocit, že je vaše tělo rozladěné jako staré rádio? Dost možná za to může bloudivý nerv, náš vnitřní navigátor, který se občas rád zatoulá. Pokud mu ale dáme správný směr, bude nám líp nejen na těle, ale také na mysli. V tomto článku se podíváme, jaká je jeho funkce, […]
Více zde
Naživo, online, pro Vás i Vaše blízké – třeba jako dárek, jsem připravila hned několik kurzů. V Praze se můžete vydat na můj celodenní praktický workshop nazvaný RESTART TĚLA. Už nyní můžete vyzkoušet, či darovat mé online kurzy 21 DNŮ PROTI BOLESTI ZAD A STRESU, CVIČENÍ PRO ZDRAVÁ ZÁDA A PEVNÉ […]
Více zde
Chůze je ten nejpřirozenější cvičební nástroj, který navíc mám neustále u sebe. Zapojíme při ní maximum svalů v našem těle, což dokáže málokterý sport, vyrýsujeme si postavu a dostaneme se s ní tak skvěle do kondice. A jako bonus vyčistíme hlavu. A tak (ne)obyčejná věc jako chůze ovšem má svá […]
Více zde
Večer v divadle, kině, nebo i doma u televize – jakmile déle sedíte, nevíte, co s nohama, které tak nějak podivně brní, pálí, tepají, teplají, nebo naopak chladnou, někdy cítíte šimrání, jakoby elektrické výboje… zkrátka neklid, který nenechá vaše nohy a potažmo celé tělo v klidu. A jakmile zalehnete do […]
Více zde
Bolesti zad dnes trápí až 80 % lidí a třetina z nich je podle odborníků způsobená vlivem stresu. Je to nejčastější tzv. psychosomatická nemoc těla. Odráží se v ní náš životní styl a zejména míra emoční zátěže, které jsme vystaveni. Pokud vás tedy bolí záda, neřešte jen léčbu následků, ale […]
Více zde Seznámení s Feldenkraisovou metodou u mě osobně provázely velké a pozitivní změny v mém těle, ale dalo by se říci i duši. Nejenže mi nejspíš pomohla od zdravotního problému fyzického, ale navíc dokázala krásně zklidnit hlavu. A tak jsem vám o ní sepsala článek… “Vnímáme, jak dýcháme. Jestli dýcháme nosem […]
Více zde
Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]
Více zde
Nápor stresu, který zažíváme, je obrovský. Je těžké mu odolávat. Psychická rovnováha a péče o sebe je přitom ale naprostý základ, když chceme pomáhat druhým a udržet i domácí pohodu. Tady je tedy trocha inspirace… 1. Přírodní antidepresivum zvané slunce Přibývá světla, sluníčko začíná hřát a je tím nejlepším pomocníkem […]
Více zde
