Post Tagged with: "fascie"

Restart_Maiselovka1_AlesKral_websize

Novinka: lekce se Zuzicou v centru Prahy

Bolí vás záda, ramena, krční páteř, jste unavení a bez energie? Na lekcích RESTART TĚLA, které se konají každé úterý ráno v 8 hodin ve Studiu Maiselovka v samotném centru Prahy to vše změníte k lepšímu a hezky si nastartujete celý den! Lekce RESTART TĚLA vede pohybová specialistka Zuzana Rybářová, […]

Více zde
cviky_trigger_pointy_zuzica8

Velký návod, jak se zbavit bolesti zad

Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]

Více zde
zuzica_cviceni proti bolesti zad

Vyzkoušejte zvuky, které léčí

Při mluvení a zejména při zpěvu celé naše tělo rezonuje. Zdrojem zvuku jsou naše hlasivky, k těm se – velice zjednodušeně řečeno – přidají hlavové rezonanční prostory, rozezní se hrudní koš, ale také pánev, páteř a při hlubokých tónech i kosti dolních končetin. Při zvuku zkrátka rezonuje celá naše kostra. […]

Více zde
zuzica_park_igls_meditation

Bolest zad, stres a psychosomatika

O tom, že se stres a duševní nepohoda odráží na stavu našeho fyzického zdraví, není už dnes třeba diskutovat. Projevuje se špatným držením těla, které si brzy vybere své úroky, a ještě dříve jako beton ztuhlými svaly, zejména kolem páteře. Vztahem mezi duší a tělem se zabývá psychosomatika a my […]

Více zde
cviky_trigger_pointy_zuzica8

5 cviků proti trigger pointům a pro pružné fascie:

Jakýkoliv stres, který prožíváme, se zpravidla odrazí na stavu našeho těla, kdy se celí schoulíme a vyhrbíme. Často pak dochází ke vzniku tzv. trigger pointů, které umí naše tělo pěkně potrápit. Připravila jsem pro vás proto několik jednoduchých cviků, které vám krásně uleví! 1. Úleva pro ramena i hrudník pomocí […]

Více zde
web_kartacek

Ranní rituály proti bolesti zad

Čištění zubů, líčení, oblékání ponožek… To jsou zpravidla aktivity, na které se – když nás bolí záda – po ránu vůbec netěšíme. Tady je proto návod, jak se vyvarovat bolestí zad a naopak udělat celému tělu s každým novým ránem dobře! 1. Nakročená noha pomůže od bolesti zad Ranní čištění […]

Více zde
fscie

Fascie: Stop bolesti zad. Buďte jako pružinka!

Naše tělo je nastaveno tak, aby fungovalo jako pružinka. Aby bylo neustále v pohybu, protahovalo se, procvičovalo a zpevňovalo. Právě to totiž potřebují naše fascie – pojivové tkáně, které drží celé naše tělo pohromadě. Pokud je dostaneme opět do kondice, zbavíme se bolestí. A protože mě fascie už dlouho fascinují, […]

Více zde
bolest-zad-zuzica.cz

Velký přehled: co může stát za bolestmi zad a výhřezem plotýnky

Bolesti zad jsou dnes druhým nejčastějším onemocněním, které Čechy trápí (hned po nachlazení). Jsou hlavní příčinou omezení aktivity u lidí do 45 let a dokonce pátou nejčastější příčinou hospitalizace. Nejčastěji nás přitom záda bolí v bederní páteři a tento problém pociťuje až 50 % dospělých. Tolik alarmující čísla. Co nás […]

Více zde
fit-pain-ree-zuzica.cz

Bolesti zad zaženou pružné fascie

Pokud vás trápí bolesti zad, je rozhodně dobré přečíst si něco o fasciích. A něco s nimi udělat… Právě ony totiž drží lidské tělo pohromadě. A oč se vlastně jedná? Fascie jsou pojivové tkáně, „síť,“ která funguje trošku jako trampolína – je pružná a potřebuje se pohybovat. Pokud zůstane dlouho […]

Více zde