Trakční lehátko (správně autotrakční lavice) mi před pár lety přivodilo šok u mé kamarádky Nataši. V jejím vídeňském bytě totiž zabírá dobrou půlku její velké koupelny a jen o málo čem jsem ji slyšela tak básnit. Každé ráno – téměř dvacet let – se na něm prý “protočí” hlavou dolů, […]
Více zdeZdravá záda
Fascie: Stop bolesti zad. Buďte jako pružinka!
Naše tělo je nastaveno tak, aby fungovalo jako pružinka. Aby bylo neustále v pohybu, protahovalo se, procvičovalo a zpevňovalo. Právě to totiž potřebují naše fascie – pojivové tkáně, které drží celé naše tělo pohromadě. Pokud je dostaneme opět do kondice, zbavíme se bolestí. A protože mě fascie už dlouho fascinují, […]
Více zdeStop bolesti zad? Zbavte se stresu!
Náš postoj prozradí na první pohled, jak se cítíme. Pokud jsme shrbení a celí ztuhlí, nesršíme právě optimismem… Stojíme-li vzpřímeně a uvolněně, druzí nám ani nemusí vidět do obličeje, aby poznali, že je nám dobře. To vše je pochopitelné. Ale co naše psychika a bolest? Konkrétně zad? Já osobně mám […]
Více zdeCviky na bolest zad? Naučte se správně dýchat
Jak se zbavit bolesti zad, řeší v nějaké fázi života každý člověk. Málokdo ale ví, že právě dýchání je základ všeho a potvrzují to i fyzioterapeuté. Přesto je to tak těžké… O čem že je řeč? O správném dýchání. O tom bráničním. Které uleví nejen zádům, ale i naší psychice. […]
Více zdePrvní pomoc při bolesti zad
Šílená bolest zad vás přepadne úplně nečekaně, nemůžete se ani pohnout a dali byste vše za to, aby vám bylo líp… Já s chronickou bolestí zad bojuju léta a zatím se mi ji vždy podařilo ukočírovat. A tak jsem sepsala svoje vyzkoušené tipy, které mi pomáhají v těch nejhorších chvílích. […]
Více zdeVyhřezlá plotýnka a DNS metoda Pavla Koláře
Slavnou metodu DNS profesora Pavla Koláře jsme si nevědomky vyzkoušeli úplně všichni – když jsme byli miminka. Tato slavná rehabilitační metoda totiž odpovídá pohybovému vývoji dítěte od jeho narození do jednoho roku. A posledního půl roku jsem se do tohoto období vrátila i já. Musím říct, že metodě DNS jsem […]
Více zdeDržte tělo správně a zbavíte se bolestí zad
Co si budeme nalhávat, právě správné držení těla je jednou z nejdůležitějších věcí, na které záleží, když nás trápí bolesti zad. Jsme-li schoulení, nahrbení nebo naopak se nosíme velkém prohnutí v bedrech, problémy na sebe nenechají dlouho čekat. Jak tedy na přirozené napřímení páteře, které nám zajistí správné a hlavně […]
Více zdeEMS: vyzkoušela jsem zdravé elektrošoky!
Ne, neděste se. Nejedná se o žádnou nebezpečnou metodu z léčeben pro duševně choré! Jen jsem vyzkoušela nové cvičení EMS, které funguje na principu slabých elektrických impulzů. Kromě zpevnění těla slibuje, že cvičence zbaví bolesti zad. No uznejte, že tenhle zážitek jsem si nemohla nechat ujít… Objednala jsem se na […]
Více zdeTrápí vás bolesti zad? Přestaňte se v noci choulit: 3 skvělé protahovací cviky
Skoro všichni se cítíme po ránu ztuhlí. Navíc platí, že čím jsme starší, tím víc tělo při spánku tuhne. Proto je tak důležitá ranní rozcvička. Stačí několik správně zvolených cviků a hned se nám bude po celý den lépe dýchat i hýbat. „Mnoho lidí spí schoulených „do klubíčka“, takže se […]
Více zdeVelký přehled: co může stát za bolestmi zad a výhřezem plotýnky
Bolesti zad jsou dnes druhým nejčastějším onemocněním, které Čechy trápí (hned po nachlazení). Jsou hlavní příčinou omezení aktivity u lidí do 45 let a dokonce pátou nejčastější příčinou hospitalizace. Nejčastěji nás přitom záda bolí v bederní páteři a tento problém pociťuje až 50 % dospělých. Tolik alarmující čísla. Co nás […]
Více zde