“Bolí Tě záda? Tak se zvaž!” Tak zněla jedna z prvních rad, kterou mi dala kamarádka fyzioterapeutka. Nějaké to kilo navíc jsem měla, a protože mi ta rada zněla rozumně, zhubla jsem na (téměř) ideální váhu. Jistě to pomáhá a je pravda, že každé kilo navíc na vlastních bedrech cítím. […]
Více zde
Léta mě trápily bolesti zad a vypozorovala jsem, že bolest se vždycky zhoršila, když přišel velký nápor v práci. Když jsem prostě nedokázala říct “ne” a naložila si toho víc, než moje záda unesla… A tak jsem se začala zajímat – kromě cviků na zdravá záda – také o psychosomatiku. […]
Více zde
Je tisíc důvodů, proč mít špatnou náladu, Proč být unavení. Proč tomu prostě propadnout. Na druhou stranu, v jakékoliv době můžeme udělat něco pro to, abychom se cítili líp. Abychom měli víc energie. Nečekejte na zázraky, nebo až přijde to vaše “až”… Tady je můj návod, jak být v životě […]
Více zde
Dech je život. Dokud totiž dýcháme, žijeme. Pokud se ale naučíme dýchat správně, budeme žít déle a hlavně spokojeněji. Správné dýchání totiž podle vědců dokáže naše tělo zbavit mnohých bolestí a umí ulevit i od stresu. Tak se nadechněte a jdeme na to! Ke zkoumání správného dýchání mě dovedly velké […]
Více zde
S Jacobsonovou progresivní relaxací jsem se poprvé setkala při pobytu v jednom rakouském hotelu, který se specializuje na tzv. medical wellness. A natolik mě uchvátila, že jsem se o ni začala zajímat víc a časem ji zařadila také do cvičebních lekcí, které pořádám. Pracuje s uvolněním svalstva a dokáže rychle […]
Více zde
Pět, čtyři, tři, dva, jedna – TEĎ! Moc nad ničím nehloubej, dej na svou intuici a hlavně – jednej. Tak by se dalo shrnout pravidlo 5 vteřin, které propaguje Američanka Mel Robbinsová. A na kterém vážně něco bude… Tady je návod, jak na to. Pravidlo pěti vteřin v sobě má […]
Více zde
Přestaňte “přežvykovat” myšlenky, každý den se půl hodiny hýbejte, doplňte omega-3 mastné kyseliny, dopřejte si každý den na čtvrt hodiny slunce, překonejte samotu i lenost a spěte 8 hodin. Zní to jako ta nejprofláknutější klišé, ale americký psycholog Stephen S. Ilardi na těchto principech postavil Program terapeutické změny životního stylu […]
Více zde
Být v klidu a nenechat se zbytečně druhými vytáčet. To je asi snem každého. Jenže jak na to? Můžeme vyzkoušet meditace, běhání, přečíst spoustu knih…, ale především musíme pochopit, proč se vytočit necháme. A já přesně na toto téma dočetla skvělou knihu od Gilla Hassona nazvanou Emoční inteligence, jak zvládat a […]
Více zde
Moji blízcí o mně říkají, že jsem profesionální vyhazovačka. A mají pravdu. Snažím mít co nejméně věcí doma, méně nakupovat, na cesty balím miniaturní tašky a naše kancelář je tou nejdokonalejší ukázkou minimalismu. Jediné, v čem tomuto trendu nepodléhám, je (naštěstí) množství nápadů a koníčků… Minimalismus je ale úžasný, život […]
Více zde
Tolik lidí nosí gumové fialové náramky… Co je to za trend? Přemýšlela jsem poslední dobou, když jsem na ně narážela, kam jsem se hnula: v Laponsku, Rakousku, v Praze, ale taky třeba v Manětíně… A tak jsem začala pátrat. A dnes ho nosím na ruce taky a jedu v 21denní […]
Více zde
