Stačilo něčí jedno slovo a vaše nálada, která byla doposud úplně skvělá, se propadla na bod mrazu? Hlavou vám pak celé dny víří otázky, proč to ten člověk udělal, jak to myslel a jaké všechny možné i nemožné následky to bude mít? Tohle se nám děje pořád a je těžké […]
Více zde
Korona je jedna velkou houpačka. Někdy se ráno probudíte a vše je špatně. Jindy vyjde sluníčko a svět je zase v pohodě. Jsou ale věci, které pomáhají udržet se v rovnováze. Korona-nekorona. Protože nikdo neví, jak dlouho tu bude, ani jaký bude svět po ní. Ten náš – vnitřní svět, […]
Více zde
Tohle musím, tamto bych měla, ono je potřeba to udělat… Znáte to – pořád jsme k něčemu nuceni. Pravda je ovšem taková, že mnoho věcí po sobě chceme zbytečně. Šlo by je jednoduše delegovat, nebo třeba i nedělat. Svět by se nezbořil. Zato náš život by byl o mnoho lepší. […]
Více zde
Bolí mě záda, musím si dát horkou vanu a hned bude líp. Tímto pravidlem se řídí většina lidi. A většina z nich místo vytoužené úlevy brzy pocítí ještě větší bolest. Horké teplo je totiž tím nejhorším, co můžeme pro svá bolavá záda udělat… Voda, teplo, úleva. Ano, tak tomu je […]
Více zde
Když je nejhůř, vsaďte na klid a suché teplo. Každý den začněte protažením, aby svaly nemohly tuhnout. Protahujte se i přes den, méně seďte a když už, tak správně. Hlídejte si držení těla, váhu a počet kroků, které za den ujdete. Budujte pevné břišní a zádové svaly, to je váš […]
Více zde
Bolí vás záda? Ramena? Krční páteř nebo hlava? A co právě teď děláte? Pokud (stejně jako já:-) sedíte, podívejte se, jak… Schoulení, celí povolení s hlavou mezi rameny trávíme podle aktuálních statistik 8,5 hodiny denně! Sedíme cestou do práce, v práci, cestou z práce a ruku na srdce: doma si […]
Více zde
“Naše strachy a úzkosti existují jen v myšlenkách o naší budoucnosti nebo minulosti. Když se soustředíme na to, co je teď a tady, budeme šťastní,” píše ve své nové knize Jak vycvičit divokého slona slavná zenová učitelka Jan Chozen Baysová. A tady jsou dvě jednoduchá cvičení, které nám pomohou být […]
Více zde
Špatné držení těla může být původcem mnoha bolestí. Tím, že se naučíme držet ho správně, se jich zpravidla poměrně rychle zbavíme. Věděli jste ale, že držení těla má vliv i na naši náladu? Naše psychika a fyzično jsou propojeny. Pokud tedy chcete být spokojenější, narovnejte se, napřimte hlavu, zvedněte oči […]
Více zde
Taky byste nejraději zalezli do postele a dnes z ní prostě nevylezli? Jeden den se to udělat dá, ale zalézt na celou zimu, nebo minimálně na leden, který je prý tím nejdepresivnějším měsícem v roce, to úplně dobře nejde… Tady je proto pár jednoduchých triků, které proti špatné náladě fungují: […]
Více zde
Obrovská bolest zad způsobená velkým výhřezem plotýnky mě trápila léta. Součástí mého života byly pravidelné návštěvy fyzioterapeutů, vyzkoušela jsem snad všechna možná cvičení, a to nejen ta fyzická, ale i psychická. Cviků proti bolesti zad je celý můj web Zuzica.cz plný. Dnes vám ale dám praktický návod na jednoduchou meditaci […]
Více zde
