Post Tagged with: "meditace"

cviky_trigger_pointy_zuzica8

13 rad, jak se zbavit bolesti zad

Léta jsem bojovala s velkými bolestmi zad, které mi způsobovala vyhřezlá ploténka, ale do jisté míry také pořádný syndrom vyhoření. Záda jsem si “opravila” a nakonec se stala pohybovou specialistkou. Tady je mých 13 rad, jak si pomoct od bolestí zad. Vyzkoušela jsem nespočet cvičebních i antistresových metod, mnoho z […]

Více zde
stromy_zuzica

10 rad, jak si udržet dobrou náladu

Nápor stresu, který zažíváme poslední dny, měsíce i roky je obrovský. Je těžké mu odolávat. Psychická rovnováha a péče o sebe je přitom ale naprostý základ, když chceme pomáhat druhým a udržet i domácí pohodu. Tady je tedy trocha inspirace… 1. Přírodní antidepresivum zvané slunce Přibývá světla, sluníčko začíná hřát […]

Více zde
zuzica_park_igls_meditation

Bolest zad, stres a psychosomatika

O tom, že se stres a duševní nepohoda odráží na stavu našeho fyzického zdraví, není už dnes třeba diskutovat. Projevuje se špatným držením těla, které si brzy vybere své úroky, a ještě dříve jako beton ztuhlými svaly, zejména kolem páteře. Vztahem mezi duší a tělem se zabývá psychosomatika a my […]

Více zde
DNS_metoda_zuzica

Sestava pro pevné břicho, zdravá záda i klouby

Tohle je moje oblíbená sestava z vývojové kineziologie, které se věnuju každé ráno. Díky ní zpevníme vše, co potřebuje zpevnit – zejména střed těla, nastavíme správně klouby a především – osvojíme si správné pohyby, které pak dokážeme začlenit do běžného života. Před cvičením – nastavíme dech Lehneme si na záda, […]

Více zde
pantheon-zuzica

Jednoduchý návod na minutovou meditaci proti bolesti a stresu

Obrovská bolest zad způsobená velkým výhřezem plotýnky mě trápila léta. Součástí mého života byly pravidelné návštěvy fyzioterapeutů, vyzkoušela jsem snad všechna možná cvičení, a to nejen ta fyzická, ale i psychická. Cviků proti bolesti zad je celý můj web Zuzica.cz plný. Dnes vám ale dám praktický návod na jednoduchou meditaci […]

Více zde