DNS metodu profesora Pavla Koláře cvičím léta každé ráno. Někdy mi stačí pět minut, jindy vím, že potřebuju půlhodinu, ale pak bolesti zad odejdou… Nikdy a nikde však toto ranní cvičení nevynechávám. Tyto cviky, a především správné nastavení trupu a zdravé dýchání, dělají mým bedrům nevýslovně dobře a jsou první […]
Více zde
Jak se zbavit bolestí zad? Bojuju s nimi už čtyři roky. A nutno poznamenat, že bolest ustupuje. Zatímco dříve jsem nemohla vyjít bez ibalginu v kabelce, dnes prostě vím, jak bolesti předcházet a jak ji zmenšit. A zde je velký seznam rad toho, co mi funguje. Kromě vyhřezlé plotýnky mě […]
Více zde
Naše tělo je nastaveno tak, aby fungovalo jako pružinka. Aby bylo neustále v pohybu, protahovalo se, procvičovalo a zpevňovalo. Právě to totiž potřebují naše fascie – pojivové tkáně, které drží celé naše tělo pohromadě. Pokud je dostaneme opět do kondice, zbavíme se bolestí. A protože mě fascie už dlouho fascinují, […]
Více zde
Slavnou metodu DNS profesora Pavla Koláře jsme si nevědomky vyzkoušeli úplně všichni – když jsme byli miminka. Tato slavná rehabilitační metoda totiž odpovídá pohybovému vývoji dítěte od jeho narození do jednoho roku. A posledního půl roku jsem se do tohoto období vrátila i já. Musím říct, že metodě DNS jsem […]
Více zde
Bolesti zad jsou dnes druhým nejčastějším onemocněním, které Čechy trápí (hned po nachlazení). Jsou hlavní příčinou omezení aktivity u lidí do 45 let a dokonce pátou nejčastější příčinou hospitalizace. Nejčastěji nás přitom záda bolí v bederní páteři a tento problém pociťuje až 50 % dospělých. Tolik alarmující čísla. Co nás […]
Více zde
Když se narodíme, máme v sobě zakódovaný plán, jak se nejvýhodněji hýbat a jak udržet naši páteř krásně pohyblivou. Naše pohyby se vyvíjejí dědičně a podle toho, jak se osvědčily. Rodíme se zkrátka s tou nejlepší pohybovou výbavou. To alespoň tvrdí vývojová kyneziologie, nauka o pohybu, jejíž principy nás vrací […]
Více zde
Bolest zad je tím největším nepřítelem pro tolik potřebný spánek. Sama o tom hodně vím – a i když mě přes den záda někdy vůbec nebolí, po zalezení do postele si to začnou vybírat. Proto jsem prozkoumala pozice i jiné rady na správné spaní, které zádům uleví. Tady jsou. 1. […]
Více zde
