Cítíte zatuhlost v krční páteři, ramenou, hrudníku či mezi lopatkami? Nebo vás trápí málo pohyblivé kotníky a nárty? Připravila jsem pro vás jednoduchý cvik, díky němuž uvolníte napětí v horní části těla, otevřete dech, zlepšíte pružnost kotníků a zároveň posílíte svaly, které drží tělo při každém kroku. Ve své praxi […]
Více zde
Cítíte, že vás po dlouhém sezení bolí bedra, kyčle nebo máte nepříjemný pocit v noze? Možná za to může nenápadný, ale velmi vlivný hruškovitý sval – piriformis. Leží hluboko pod hýžďovými svaly a často bývá zdrojem bolesti, která dokáže pěkně potrápit. Připravila jsem pro vás proto SOS cvik, který pomáhá […]
Více zde
Cítíte bodavou bolest pod lopatkou, hrudní páteř je ztuhlá a každý nádech je nepříjemný? Ne vždy jde o závažný zdravotní problém – často za tím stojí svaly a jejich tzv. trigger pointy. Co jsou fascie a trigger pointy? ¨Fascie jsou tenké blány pojivové tkáně, které obalují každý sval, orgán a […]
Více zde
V dnešním uspěchaném světě hledáme způsoby, jak se rychle zklidnit, uvolnit napětí a zlepšit soustředění. Jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších technik je Vyrovnávací dech, známý také jako střídavé nosní dýchání. Pojďte ho se mnou vyzkoušet… Co je Vyrovnávací dech? Vyrovnávací dech je dechová technika, při které střídavě dýcháme pravou a […]
Více zde
Sama jsem si prošla velkými bolestmi zad a tehdy jsem objevila akupresurní podložky. Dodnes je mám ráda, využívám je a zkouším nové a nové věci. Na mých živých lekcích cvičení často používáme AKUPRESURNÍ MOTÝLKY. Je to malý, ale účinný nástroj, který s naším tělem dokáže udělat zázraky a ulevit mu […]
Více zde
Pánevní dno, bránice a ústní dno – možná se to zdá jako odborné výrazy z učebnice anatomie, ale ve skutečnosti jde o naše superhrdinské svaly, které drží tělo pohromadě. Když spolupracují, cítíme se pevně, stabilně a lehce. Když ne, tělo se občas ozve – bolí záda, kyčle nebo máme pocit, […]
Více zde
Věděli jste, že dehydratace snižuje pružnost meziobratlových plotének, slabé hluboké břišní svaly oslabují stabilitu páteře a napětí v trapézu může ovlivnit i váš dech? Ze své praxe pohybové specialistky jsem dala dohromady 100 fascinujících faktů o lidském těle. Snad vám pomohou lépe chápat pohyb, bolest a regeneraci a přinesou užitek […]
Více zde
Když se ozve bolest, která vystřeluje z beder přes hýždě až do nohy, většina lidí se s obavou ptá: není to ischias? Sedací nerv je jedním z nejdelších v těle – a když se ozve, obvykle si to umí říct velmi důrazně. Může se projevit jako ostrá, řezavá bolest, brnění, […]
Více zde
Výhřez meziobratlové ploténky jsem zažila na vlastní kůži – bolest zad, která vystřelovala do nohy, mi zcela změnila život. Z původně sedavého a stresujícího zaměstnání mě tahle zkušenost dovedla ke zdravotnímu cvičení, kterému se dnes věnuji jako lektorka s více než 10letou praxí. V článku sdílím, co mi pomohlo zvládnout […]
Více zde
Pohyb je pro tělo nezbytný – ale dnes už není přirozený. Moderní doba nás posadila. Nepotřebujeme už lovit potravu ani utíkat před predátory. K přežití nám stačí sedět – a to také většinu času děláme. Jenže tělo je stroj, který se má hýbat. Když ho necháme zaparkované jako auto někde […]
Více zde
