Výhřez meziobratlové ploténky jsem zažila na vlastní kůži – bolest zad, která vystřelovala do nohy, mi zcela změnila život. Z původně sedavého a stresujícího zaměstnání mě tahle zkušenost dovedla ke zdravotnímu cvičení, kterému se dnes věnuji jako lektorka s více než 10letou praxí. V článku sdílím, co mi pomohlo zvládnout […]
Více zde
Pohyb je pro tělo nezbytný – ale dnes už není přirozený. Moderní doba nás posadila. Nepotřebujeme už lovit potravu ani utíkat před predátory. K přežití nám stačí sedět – a to také většinu času děláme. Jenže tělo je stroj, který se má hýbat. Když ho necháme zaparkované jako auto někde […]
Více zde
Pětiminutovka pro tělo bez bolestí – to je moje heslo a věřte, že funguje. Ideálně každé ráno, hned po probuzení si se mnou dejte tuhle krátkou sestavu, pak si dejte pár klidných nádechů a co nejpomalejších výdechů a pomyslete na to, na co se ten den těšíte (pokud cvičíte večer, pomyslete nakonec na to, za […]
Více zde
Cítíte, že je toho na vás moc? Že jste na pokraji svých sil? Že už to takhle dál nevydržíte? Pak se teď hned na všechno vykašlete a dopřejte si 5 minut klidu. Za těch 5 minut vám vůbec nic neuteče a uděláte toho pro sebe až neuvěřitelně mnoho… Dopřejte si […]
Více zde
Když se řekne klenba, většina z nás si hned představí tu na chodidle. Ale věděli jste, že kleneb máme hned několik, rozesetých různě po těle a jsou mezi sebou propojené? Ovlivňují to, jak se hýbeme i naše celkové zdraví. Problém v klenbě chodidla tak může mít vliv třeba na bolesti […]
Více zde
Máte pocit, že je vaše tělo rozladěné jako staré rádio? Dost možná za to může bloudivý nerv, náš vnitřní navigátor, který se občas rád zatoulá. Pokud mu ale dáme správný směr, bude nám líp nejen na těle, ale také na mysli. V tomto článku se podíváme, jaká je jeho funkce, […]
Více zde
Trápí vás tzv. vdovský hrb? Nevzhledný tukový útvar mezi hrudní a krční páteří už dávno není záležitostí babiček. Dnes se o něm dokonce mluví jako o kancelářském hrbu a postihuje i mladé lidi. Proč vzniká a jak se ho zbavit se dočtete v tomto článku. Vdovský hrb (odborně se mu […]
Více zde
V mnoha asijských a afrických zemích lidé dodnes tráví většinu dne v hlubokém dřepu. Nemají často stůl, ani židle, a tak si tak povídají s druhými, vaří, pracují, čekají na autobus, vyprazdňují se a dokonce tak rodí… Podle aktuálních průzkumů tady lidé mnohem méně trpí artrózou nebo bolestmi zad. Hluboký […]
Více zde
Trápí vás inkontinence, bolestivá menstruace, potíže s otěhotněním, hemeroidy, zácpa nebo bolesti zad? Na vině toho všeho může být špatně fungující pánevní dno. To totiž ovlivňuje nejen stav orgánů v pánvi, ale i nastavení celého těla. A co víc, je to náš emoční barometr – stahuje se, když jsme ve […]
Více zde
Zima je období, kdy se naše tělo přirozeně mění a přizpůsobuje nižším teplotám. Možná jste si všimli, že se častěji choulíte, cítíte se ztuhlejší a vaše klouby vám dávají více zabrat. Proč tomu tak je? Nízké teploty a svalová ztuhlost Když teploty klesnou, naše tělo se snaží uchovat teplo. Cévy […]
Více zde
