Zima je období, kdy se naše tělo přirozeně mění a přizpůsobuje nižším teplotám. Možná jste si všimli, že se častěji choulíte, cítíte se ztuhlejší a vaše klouby vám dávají více zabrat. Proč tomu tak je?
Nízké teploty a svalová ztuhlost
Když teploty klesnou, naše tělo se snaží uchovat teplo. Cévy v končetinách se stahují, aby udržely krevní oběh v životně důležitých orgánech. Tento proces sice pomáhá tělu přežít chlad, ale zároveň způsobuje, že svaly a tkáně dostávají méně krve a kyslíku. Výsledkem je pocit ztuhlosti, zejména pokud se málo pohybujeme.
Instinktivní ochrana těla
Choulíme se a zaujímáme uzavřenější polohy těla, protože tak ztrácíme méně tepla. Tento přirozený reflex však způsobuje, že svaly a klouby jsou méně aktivní, což může vést k jejich zatuhnutí. Navíc se při shrbeném držení těla více zatěžují určité klouby, například kolena, kyčle nebo bedra.
Bolest kloubů v zimě
Bolesti kloubů mohou být způsobeny změnami tlaku vzduchu, které doprovázejí zimní počasí. Nižší atmosférický tlak může vést k tomu, že se tkáně kolem kloubů mírně roztahují, což zvyšuje citlivost na bolest, zejména u lidí s artritidou nebo jinými kloubními problémy.
Jak se tomu bránit?
1. Pravidelný pohyb každý den: I krátká procházka nebo jemné protažení mohou zlepšit cirkulaci a zmírnit ztuhlost. Každý den proto vyrazte na chvilku ven, ideálně kolem poledne, kdy si užijete sluníčka a získáte aspoň nějaký přísun přirozeného vitamínu D-
2. Teplé oblečení: Udržujte své tělo v teple, zejména ruce, nohy a oblasti “velkých kloubů” jako jsou ramena, kyčle, kolena, lokty…
3. Hydratace: I v zimě je důležité pít dostatek vody, aby klouby zůstaly dobře hydratované
4. Nahřívejte: Ulevit od bolesti a uvolnit svaly mohou termofory, nahřívací poštářky a já osobně mám skvělou zkušenost s bederním pásem na suchý zip, ve kterém jsou třešňové pecky.
Zima sice klade na naše tělo větší nároky, ale správnou péčí a pohybem můžeme nepříjemné příznaky zmírnit. A pamatujte – ztuhlost není trvalá, stačí tělu trochu pomoci, aby se rozhýbalo a přizpůsobilo chladnějšímu období…
