Bolí mě záda, musím si dát horkou vanu a hned bude líp. Tímto pravidlem se řídí většina lidi. A většina z nich místo vytoužené úlevy brzy pocítí ještě větší bolest. Horké teplo je totiž tím nejhorším, co můžeme pro svá bolavá záda udělat…
Voda, teplo, úleva. Ano, tak tomu je v případech, kdy vás nic nebolí a ve vaně si prostě chcete odpočinout. Svaly se uvolní a s tím zpravidla odejde i napětí, ať už na těle nebo v hlavě.
V případě, že vás ale bolí záda, nečekejte od horké vody zázraky. V ní vám možná bude na chvíli dobře, ale vězte, že se jedná o krátkodobou úlevu. Jakmile vylezete z vany a svaly se setkají s teplotou vzduchu, která zpravidla neodpovídá teplotě vody, leknou se a stáhnou. Zareagují tak automaticky na náhlou změnu teploty. A bolest je na světě. Často mnohem větší, než když jste do té vany lezli…
Co tedy dělat, když si chcete ulevit od bolesti zad? Vsaďte na suché teplo v podobě elektrických podušek nebo nahřívacích polštářků, které problematické místo krásně nahřejí a svaly uvolní. Pozor si ovšem dejte na to, abyste to ani tady s teplotou nepřehnali!
Můj tip: hřejivé polštářky s třešňovými pecičkami
Mně se při velkých bolestech zad (způsobených výhřezem meziobratlové plotýnky) vždy osvědčil krátkodobý klidový režim a suché teplo. To, na rozdíl od tepla mokrého, uvolňuje strnulé a stažené svaly pozvolněji a dlouhodoběji.
Vyzkoušené mám nahřívací polštářky plněné třešňovými pecičkami. Dám je na pár minut do mikrovlnné trouby nebo je nechám na radiátoru a teplo pak udržují a vyzařují neskutečně dlouho, i několik hodin. A kupodivu nikde po přiložení netlačí.
Největší vychytávkou v oblasti hřejivých polštářků pak pro mě byl pás na suchý zip, který si z jedné strany (na břiše) zapnete, z druhé (na zádech) pak krásně hřeje. Můžete si ho tak dát na legíny a tílko, a když ho přikryjete volným trikem, můžete ho nepozorovaně nosit, jak dlouho chcete…
Tedy ano, při akutních bolestech zad není nad klid a suché teplo. Nezapomeňte ale, že ani s těmito věcmi se to nesmí přehánět. Jakmile to jde, je dobré se protáhnout a jít se projít na čerstvý vzduch. Pokud chceme mít záda bez bolestí, je důležité starat se o ně dlouhodobě, každý den – jak na to si můžete přečíst v článku Desatero pro zdravá záda.
