Cvičení se Zuzicou naživo

2 160 3 150 

Vyberte si jednu z mnoha variant cvičení se mnou naživo! Každá lekce je jiná, ale jedno mají společné: vždy pořádně protáhneme celé tělo, zpevníme problematické partie a ulevíme hlavě od starostí.

Vyčistit
Katalogové číslo: - Kategorie:

Popis

Udělat dobře svému tělu i duši si se mnou můžete na Praze 6, v tělocvičnách Základní školy Dědina a v TJ Sokol Liboc. Ráno i večer. Každé cvičení je jiné, takže si jich můžete nakombinovat klidně i několik.

Kdo to má za mnou daleko na Prahu 6, nově v úterní rána (od 8 hodin) vedu lekce i ve Studiu Maiselovka na Praze 1.

Všechny účastnice mých živých kurzů mají navíc zdarma online lekce cvičení – pravidelně živě vysílám na Facebooku v soukromé skupině Zuzica (jen mě požádáte o členství a můžete začít cvičit).

Cvičení se Zuzicou naživo – přehled variant

BALANC 1
Pondělí 7:45 – 8:45, TJ Sokol Liboc, Praha 6
BALANC 2
Pondělí 8:45 – 9:45 hod., TJ Sokol Liboc, Praha 6
Pondělní ráno je náročné, a tak je toto cvičení koncipované tak, abychom si udělali dobře. Ztuhlé svaly uvolníme na velkém válci a míčky pak projedeme i chodidla a místa, kde nás nejvíc trápí trigger pointy, bolestivé svalové uzlíky. Je to zkrátka jedna velká příjemná masáž, ale nechybí ani nezbytné posilování všech partií, které to potřebují a nastavení správného držení těla pomocí cviků vývojové kineziologie na celý nastávající týden.
Cvičení je vhodné pro všechny, kdo se chtějí zbavit ztuhlosti těla, únavy i špatné nálady.
Předplatné na půl roku: 3 150 Kč/pololetí (21 hodin po 150 Kč)
Co si vzít sebou: Nic, jen se “dokopat” ráno vstát…

BODYSTYLING
Úterý 19:30 – 20:30 hod., ZŠ Dědina, Praha 6
V tanečních rytmech rozhýbeme celé tělo a pak si pěkně zaposilujeme a zaměříme se na všechny problematické partie. A nakonec si dáme potřebný relax pro zklidnění těla i hlavy.
Cvičení je vhodné pro všechny, kdo mají rádi hudbu, tanec, aerobik, potřebují zpevnit tělo, anebo prostě upustit trochu páry…
Předplatné na půl roku: 2 280 Kč/pololetí (19 hodin po 120 Kč)
Co si vzít s sebou: karimatku a lahev s vodou.

ZDRAVÁ ZÁDA a PEVNÉ BŘICHO
Středa 19:00 – 20:00 hod., ZŠ Dědina, Praha 6
Bolesti zad nemají zpravidla příčinu jen v těle, ale také v hlavě, a proto jsou tyto lekce vedeny jako ucelený systém: Naučíme se, jak tělo uvolnit pomocí SOSO cviků, míčků, overballů a dalších pomůcek. Naučíme se správně dýchat, vytvořit nitrobřišní tlak a postupně se naučíme sestavu z vývojové kineziologie a metody DNS, kterou vyvinul profesor Pavel Kolář. Zaměříme na zpevnění celého trupu, zaktivujeme bránici i pánevní dno, nastavíme správně klouby… Naučíme se, jak mít správně nastavené tělo i v běžném životě, aby nás záda nebolela a krásně se nám vyrýsovaly břišní svaly. A nevynecháme ani relaxační techniky, jelikož za bolestí zad zpravidla stojí také stres.
Cvičení je vhodné pro všechny, koho bolí záda, potřebují zpevnit břicho, či lépe zvládat stres.
Předplatné na půl roku: 2 160 Kč/pololetí (18 hodin po 120 Kč)
Co si vzít s sebou: karimatku.

Pozor: Jsem COVIDready, takže cvičíme v dostatečných rozestupech, za maximálního dodržování všech hygienických opatření.

Všechny typy cvičení jsou koncipovány tak, že začínáme od základů a postupně se posouváme dál, navazujeme na to, co už umíme… Volím proto formu předplatného, což je jednodušší pro mě, ale zásadní také pro vás, abyste lekce nevynechávaly (naopak doufám, že se na každičkou budete těšit).
Nemusíte se bát lockdownů apod. – v případě, že by se nám tělocvičny uzavřely, budeme cvičit online, budete mí možnost pravidelných lekcí nordic walkingu spojených s protažením a posilováním (a to za každého počasí). V případě, že vám ani jedno nebude vyhovovat, můžete si dopřát 1,5 hodinovou masáž či individuální lekci. Zkrátka o nic nepřijdete!